Псоріаз - причини профілактики та дієти
Причини псоріазу
Аутоімунна реакція як причина
Згідно з сучасними дослідженнями, безперечно, що псоріаз є аутоімунною реакцією власної захисної системи організму. Псоріаз заснований на запальній реакції шкіри, яка викликана дефектним захистом проти власних клітин організму. Імунна система виробляє занадто багато білків і білих кров'яних клітин, що в підсумку може спровокувати спалахи.
Ці прозапальні білки осідають у клітинах верхнього шару шкіри та викликають запалення. В результаті цього запалення шкірі рекомендується якомога швидше регенерувати. У здорової людини процес оновлення шкіри займає близько 28 днів, тоді як запалені ділянки шкіри у хворого на псоріаз можуть оновитись протягом чотирьох днів. Цей значно прискорений процес регенерації змушує шкіру утворювати забагато нової тканини, так що вона остаточно потовщується і стає лущиться. Точні причини такої аутоімунної реакції багато в чому не пояснені.
Фактори ризику
Спадковість вважається найбільшим фактором ризику розвитку хронічного псоріазу взагалі. Крім того, існують інші фактори ризику, які можуть, наприклад, скоротити цикл спалаху псоріазу або ж повністю спричинити псоріаз.
Ці фактори ризику включають
- Зміна погоди
- Подряпини та травми під тиском
- куріння
- Ожиріння
- Стрес і психічні страждання
- Вживання алкоголю
- прийом деяких ліків, таких як протизапальні препарати та бета-блокатори
Перебіг захворювання
Псоріаз, як правило, є хронічним, що є величезним психологічним тягарем для постраждалих. Наскільки часто трапляються рецидиви та наскільки псоріаз проявляється у своїх рецидивах, від людини до людини різниться. Інтервали між окремими нападами псоріазу також різняться. Багато хворих відчувають місяці або навіть роки безсимптомного періоду до того, як псоріаз повториться. З іншого боку, псоріаз також може супроводжуватися постійними нападами, які тривають багато місяців.
Для багатьох пацієнтів інтенсивність нападів також залежить від пори року. У літні місяці, коли шкіра контактує з великою кількістю сонця, спалахи псоріазу виникають набагато рідше, ніж взимку. Холодне і сухе повітря сприяє запальним і лущиться змінам шкіри, тоді як сонце протидіє утворенню нових плям псоріазу.
Псоріаз - це навантаження на психіку
Хоча псоріаз також і, перш за все, залишає фізичні сліди, незручно свербить або навіть опікає, і, як правило, не піддається лікуванню, часто потерпілим доводиться боротися з психологічними скаргами. Псоріаз може спровокувати депресію та тривогу. Багато з постраждалих соромляться своїх помітних змін шкіри, вони уникають соціальних подій і продовжують віддалятися. Участь у соціальному житті, наприклад у басейні, сауні чи фітнес-клубі, може бути серйозно обмежена псоріазом. Більшість постраждалих також мають великі труднощі з невизначеністю, оскільки псоріаз є хронічним, і будь-який спалах може відбутися в будь-який час. Незважаючи на знання перебігу рецидивів та факторів ризику, рецидиви псоріазу не можуть бути передбачені, що означає величезний тягар для постраждалих.
Профілактика неможлива, але рецидиви можна пом'якшити
Оскільки псоріаз у всіх його формах є аутоімунною реакцією, яка також може передаватися у спадок, псоріаз не можна спеціально запобігти. Тільки ризик розвитку псоріазу в подальшому житті можна зменшити, уникаючи алкоголю та нікотину та зменшуючи зайву вагу. Усі інші профілактичні заходи в кінцевому рахунку спрямовані на людей, які вже страждають на псоріаз.
Постраждалі можуть значно зменшити частоту спалахів псоріазу, дотримуючись здорового способу життя, збалансовано харчуючись, уникаючи сухого навколишнього повітря, уникаючи механічного подразнення шкіри носінням прикрас або грубого одягу та не використовуючи хімічні засоби для догляду. Догляд за шкірою відіграє важливу роль у профілактиці, оскільки здорова шкіра є більш стійкою до псоріазу.
психотерапія
Певні харчові концепції та психотерапія відіграють важливу роль у профілактиці псоріазу. Психотерапія може бути особливо корисною для пацієнтів, які страждають від тривоги та депресії через свій псоріаз. В рамках терапії вивчаються вправи на розслаблення, які можуть вирішити страхи. Крім того, тренінг самовпевненості може допомогти краще зрозуміти та прийняти хворобу, щоб постраждалі не ховалися через слідів шкіри.
Дієта при псоріазі
Дієта також є фактором, який впливає на перебіг псоріазу. Склад шкіри обличчя багато в чому залежить від способу життя. В основному нікотин, алкоголь та нездорові жири, а також цукор негативно впливають на шкіру, а отже, і на перебіг псоріазу. Здорові жири, такі як омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососі, з іншого боку, покращують прогноз. Дієта з низьким вмістом м’яса, але з високим вмістом жирної риби з великою кількістю свіжих овочів може полегшити загострення псоріазу, але не повністю вилікувати їх.
Список продуктів може допомогти
Хоча не існує універсальної дієти, яка б допомогла при псоріазі, деякі продукти можуть збільшити час без симптомів. З іншого боку, інша їжа може сприяти рецидивам. Тому має сенс для всіх постраждалих скласти список продуктів, які могли спричинити новий сплеск у минулому. Такий перелік полегшить уникнення цих продуктів у майбутньому.
Загалом можна сказати, що такі продукти харчування негативно впливають на псоріаз:
- м'ясо та ковбаса
- вершкового масла
- вершки
- Яйця
З іншого боку, наступні продукти харчування виявляються позитивними при перебігу псоріазу:
- Фрукти та овочі, що містять вітамін С.
- Жирна риба, як лосось і тунець
- горіхи
- високоякісні оливи
- знежирені молочні продукти
Звичайно, хворим на псоріаз не обов’язково бути веганами. Зрештою, враховується лише доза - тому постраждалі не повинні їсти м’ясо частіше двох разів на тиждень, якщо це можливо, а частіше рибу. Любителі м’яса не повинні обійтися без свого стейка, але їм слід вибрати м’ясо з низьким вмістом жиру, таке як індичка або курка. Крім того, капсули з риб’ячим жиром з цінним омега-3 можуть позитивно впливати на перебіг псоріазу.