Psyllium Aid Втрата ваги - Їжа Impish Ink
Багато людей не можуть уявити з назви, що насправді є насінням бліх. Вони абсолютно не мають нічого спільного з блохами. Це рослина, черепашки якої названі на честь латинського плантаго яйцеподібного, що означає лушпиння псиліуму.
Насіння псиліуму не містять калорій, тому їх можна дуже добре приймати під час дієти. Насіння бліх - це клітковина, яка майже не має побічних ефектів. Коли дрібні насіння рослини дозріють, вони вискочать із фруктової капсули. Це нагадує стрибків-бліх.
Чому здорово їсти псиліум?
Насіння бліх містять багато клітковини, що гарантує, що кишечник не стає млявим. Вони також допомагають при синдромі подразненого кишечника та значно полегшують симптоми. Посилюються метеоризм, біль у верхній частині живота та діарея, а також запор. Важливо, щоб до лушпиння псиліуму додавали багато рідини. Замочені водою, соком або супом вони допомагають при синдромі подразненого кишечника. Вони допомагають при діареї, якщо їх приймати максимально чистими. Ефект псиліуму при запорах виникає, коли він потрапляє всередину, зв’язаний у рідині, оскільки це стимулює роботу кишечника. Якщо в кишечнику багато клітковини, то вміст кишечника транспортується далі за допомогою рухів, і травлення знову відбувається. Насіння бліх заповнюють вас і наповнюють на деякий час, так що зайві калорії часто більше не вживаються або в менших кількостях.
Як слід приймати лушпиння псиліуму?
Найкраще замочувати в супі, напоях, соусах або в усьому, що є рідким. Блохи зв'язують до 8 разів більше рідини, ніж їх власний розмір. Їх можна приймати тривалий час без роздумів, оскільки немає звички або побічних ефектів, як при застосуванні ліків. Протягом дня можна приймати приблизно 40 грам. Що стосується кількості, то це близько 8 чайних ложок. На ложку потрібно 100 мл води, щоб насіння блох набрякло. Потім їх можна пити. Після цього корисно випити одну-дві склянки рідини. Це наповнює вас і гарантує, що блохи можуть добре поширюватися в кишечнику.
Схуднути за допомогою псиліуму, але як?
Вживаючи псиліум, фактично покращується надходження поживних речовин у кишечник. У той же час насіння бліх заповнюють вас і зв’язують стільки рідини, що дієта може бути оптимально підтримана. Якщо можливо, псиліум слід приймати щодня. Однак випивайте не менше 2 літрів води на день, щоб не було запорів, а насіння бліх могли працювати оптимально. Бліхи також чудово підходять для мюслі, і тому вони можуть оптимально супроводжувати початок дня та гарантувати, що ви будете довго задоволені до обіду. У той же час на рівень цукру в крові впливає позитивно, і гіпоглікемія зазвичай виникає не більше, ніж високий рівень цукру в крові.
Як можна використовувати насіння бліх у харчуванні?
Замочені насіння бліх можна додавати в йогурт або кварк і їсти разом з ними. Вони майже не мають власного смаку, а тому не привертають особливої уваги. Вони такі ж хороші в мюслі або в білковому коктейлі. Ті, хто любить пекти хліб або має безліч рецептів з лляним насінням, можуть замінити їх насінням бліх. Однак після споживання слід завжди пити більшу кількість, щоб насіння бліх могли розвинути свій ефект. Приблизно 100 г насіння бліх мають 23 какал. Це дуже мало, тому в раціоні також рекомендується помірна кількість псилію.
Коли блохи не смакують ...
Просто перемішайте апельсиновий сік або банановий нектар і дайте йому трохи настоятися. Зі смаком часто ефективніше поглинати здорові насіння бліх. Також можна розмішати насіння бліх у підливці або солодкому десерті. Тільки в молоці блохи набрякають не так добре. Також можна дати насінню бліх і, наприклад, соку крутим, покласти в блендер, а потім випити суміш. Деяким людям так приємно ковтати здорові насіння. Через деякий час з’являється також ефект звикання. Тож можна поступово звикати до прийому всередину і включати насіння бліх у свій раціон.
Висновок
Блохи здорові, допомагають схуднути та регулюють травлення. Просто спробуйте і сформуйте власне судження! Насіння можна придбати в хороших аптеках, магазинах здорового харчування та в Інтернеті.