Qu; Що таке вітамін В9 Роль та користь вітаміну В9

Приготування їжі, заморожування та консервування значно зменшують вміст вітаміну В9 у продуктах.

Вітамін В9 відіграє ключову роль в оновленні всіх клітин організму (бере участь у процесі поділу клітин), а також у формуванні тканин. Він бере участь у зростанні материнських тканин під час вагітності. Отже, вагітна жінка має додаткові потреби для хорошого розвитку своєї дитини.
Це також сприяє нормальним психологічним функціям.

Продукти, багаті вітаміном B9, на 100 г *	Вміст вітаміну В9
Порошок для випічки	3200 мкг
Фуа-гра з консервів	354 мкг
Варена теляча печінка	300 мкг
Варена біла квасоля	81 мкг
Варений шпинат	153 мкг
Спаржа консервована, відціджена	66,3 мкг
Сирий салат	101 мкг
Мюслі з фруктами або сухофрукти, збагачені вітамінами та мінералами	200 мкг
Фундук	133 мкг
Брі	150 мкг
Вівсянка	4 мкг

Дізнайтеся більше про вітамін В9

Вітамін В9 також називають фолієвою кислотою у порівнянні з латинським "folium", що означає лист; фолієва кислота міститься у великій кількості в листі, особливо в шпинаті.
Вітамін В9 розчинний у воді (= розчинний у воді), він чутливий до нагрівання (отже, до приготування їжі), повітря та світла. Приготування їжі, заморожування та консервування значно зменшують вміст вітаміну В9 у продуктах.
Бактеріями виробляється кишкова флора організму, якої недостатньо для покриття щоденних потреб, тому споживання через їжу необхідно щодня.

Ролі вітаміну В9

Вітамін В9 сприяє зростанню материнських тканин під час вагітності.
Фолієва кислота бере участь у нормальному кровотворенні
Це допомагає зменшити втому, сприяє нормальному функціонуванню імунної системи та сприяє нормальним психологічним функціям (пам’ять, міркування, концентрація уваги).

Вимоги до вітаміну В9

Отримати достатню кількість вітаміну В9 досить легко:

---