R; gime Natman або r; швидкість h; тести; ефір - Марі Клер
Додати до обраного villagemoon/iStock
Дієта Натмана, яку називають "дієтою стюардеси", завершується всього за чотири дні - середній час перебування між рейсами - і може втратити від 3 кг до 5 кг.
Дієта Натмана: як це працює ?
Як і більшість дієт, які обіцяють швидке схуднення, дієта Натмана базується на високобілковій дієті.
Тому в меню ми знаходимо рибу, нежирне м’ясо або яйця, клітковину, а також овочі: за умови, що їх готують без жиру і, перш за все, їдять їх просто.
З іншого боку: вуглеводи, ліпіди, молочні продукти та особливо алкогольні напої повністю заборонені.
- Позитивні моменти
Кількість їжі безкоштовна, а дієта триває всього чотири дні, тому ризик розладів обмежений.
Не кажучи вже про те, що втрата ваги дуже швидка: не потрібно чекати місяцями, щоб побачити результати.
- Негативні моменти
Через заборонені продукти харчування дієта Натмана може спричинити недоліки, а отже, ризик втоми та слабкості.
Менше, ніж при інших дієтах, оскільки тривалість цієї програми для схуднення обмежена, але ця дієта все одно не рекомендується людям з проблемами зі здоров’ям.
Для кого призначена ця дієта? ?
Дієта Natman призначена для тих, хто хоче швидко схуднути на кілька кілограмів, не дотримуючись дієт протягом місяців.
Але будьте обережні, при будь-якій втраті ваги, яка перевищує 5 кілограмів, дієта Натмана не рекомендується: після чотирьох днів це ризикує спричинити недоліки, які можуть бути небезпечними для здоров'я.
І після ?
Після чотирьох днів дієти Натмана ви можете реінтегрувати вуглеводи, жири та молочні продукти у свій раціон, але в невеликих кількостях, щоб уникнути ефекту йойо.
Три тижні після цієї програми для схуднення відповідають стадії стабілізації: отже, ви повинні бути обережними, щоб не вживати занадто жирну або занадто солодку їжу, інакше ви швидко повернете втрачені кілограми.
Дієта Натмана забороняє будь-які перекуси: хорошу звичку приймати незалежно від дієти, щоб уникнути набору ваги.