R; gime радить; кардіологами, скиньте 5 кілограмів за 2 тижні
Дієта, рекомендована кардіологами, схудніть на 5 кілограмів за 2 тижні
Дієта, рекомендована кардіологами, може допомогти вам схуднути до 1 кг до 3 кг за 5 днів або від 10 до 15 кг за 15 днів.
Їжа в цій дієті багата вітамінами та мінералами. Тому засновники стверджують, що ви не будете відчувати слабкості чи виснаження.
Що дуже малоймовірно.
Спочатку це може звучати схоже на цитрусову дієту, але це не так.
Хоча ці дві дієти дуже схожі за деякими деталями, тому важливо розглядати їх окремо.
Якщо ваша мета - схуднути лише на кілька кілограмів, повторіть цей 5-денний цикл прийому їжі до 3 разів протягом 15 днів поспіль.
З іншого боку, якщо ваша мета - схуднути більше ніж 7 кілограмів, кожні 3 цикли потрібна 15-денна перерва.
Іншими словами, дієта протягом 15 днів, відпочинок протягом 15 днів, потім повторіть.
Ця дієта відноситься до здорової дієти для серця. Він був наданий завдяки тому, що подібні дієти застосовуються пацієнтам із проблемами серця, яким перед операцією потрібно схуднути, не втрачаючи сил.
Ось приклад 5-денного плану харчування:
Сніданок
1 апельсин
4 сухарики
1 чашка кави або чаю (без цукру)
Обід
1 апельсин
1 варене яйце
1/2 склянки кефіру
2 помідори
2 яйця, зварені круто
1 огірок або 1/2 салату з салату
Сніданок
1 апельсин
4 сухарики
1 чашка кави або чаю без цукру
Обід
1 апельсин
1 варене яйце
1/2 склянки кефіру
Обідати
1 гамбургер (125 г фаршу)
1 апельсин
1 помідор
4 сухарики
1 чашка кави або чаю без цукру
Сніданок
1 апельсин
4 сухарики
1 чашка кави або чаю без цукру
Обід
1 апельсин
1 варене яйце
1/2 склянки кефіру
1 салат з салату або 2 огірки
будь-який напій без цукру (уникайте дієтичних газованих напоїв та кока-колу)
Обідати
1 гамбургер (125 г яловичого фаршу)
1 апельсин
4 сухарики
1 чашка кави або чаю без цукру
Сніданок
1 апельсин
4 сухарики
1 чашка кави або чаю без цукру
Обід
125 г нежирного сиру
1 помідор
4 сухарики
Обідати
1 гамбургер (125 г яловичого фаршу)
4 сухарики
2 помідори
1 яблуко
Сніданок
1 апельсин
4 сухарики
1 чашка кави або чаю без цукру
Обід
200 г риби або курки
4 сухарики
1 помідор
Обідати
500 г варених овочів
1 варене яйце
1 помідор
Ось кілька додаткових продуктів, які корисні для вашого серця та схуднення.
Овочі:
Ракета
брокколі
перець
Морква
Бок чой
шпинат
Спаржа
Помідор
цвітна капуста
Розчинна клітковина:
Овес
Квасоля
Мелене насіння льону
Ягоди
Омега-3 жирні кислоти:
Сардини
Лосось
оселедець
Тунця
Насіння конопель
Мелене насіння льону
насіння Чіа
Горіхи
Побічні ефекти
Оскільки їжа низькокалорійна, дуже часто виникає відчуття голоду та нестачі енергії.
Якщо ви перебуваєте на дієті з високим вмістом вуглеводів, головний біль також є можливими побічними ефектами.
Якщо ви тут, вас цікавить тема ^^
Зареєструйтесь на Oyant, внесіть свій внесок у цю тему та заробляти гроші: