R; інструкція із застосування плоского живота
Додати до обраного Tetra Images - Jamie Grill/Getty Images
Що обіцяє дієта з плоским животом? ?
Як і будь-якій дієті, вам потрібно буде обмежитися. Коли ми дізнаємось трохи про дієта з плоским животом, там є досить вражаючі відгуки.
Втрата 7 кілограмів за 1 місяць для одних, зменшення окружності талії на 9 см для інших, дієта з плоским животом вражає своєю ефективністю з точки зору схуднення та вдосконалення за рекордні терміни.
Американське дослідження паралельно показує, що у 11 жінок втрата становить 4 кілограми і 4 см розмір талії було помічено. До чого сниться не один.
Як діє дієта з плоским животом ?
Дієта з плоским животом розбита на дві фази. Мета полягає в тому, щоб зменшити кількість калорій потрапляє в організм за добу, щоб змусити організм використовувати свої особисті резерви, іншими словами, жир.
Перша фаза 4 днів спрямована на усунення всіх продуктів, що сприяють здуттю живота і затримці води. Для цього слід заборонити такі продукти, як капуста, цибуля, брокколі або навіть кабачки.
А щоб допомогти перетравити їжу, ми гуляємо щонайменше 5 хвилин після кожного прийому їжі. Останній елемент (і дуже важливий) 1-ї фази дієти з плоским животом, необхідний добре пережовувати їжу і не поспішайте їсти.
Дійсно, їжа швидко сприяє поглинанню повітря, що призводить до округлого живота.
Другий етап дієти з плоским животом - 28 днів. Мета - споживати 4 прийоми їжі на день максимум по 400 калорій.
Ми також подбаємо про споживання а їжа, багата жирними кислотами (оливкова, оливкова олія, мигдаль) одночасно з прийомом їжі.
Нарешті, для сприяння швидкому схудненню ми практикуємо фізичну активність, яка допоможе вдосконалити силует. Швидко йти, бігати, їздити на велосипеді, плавати, треба рухатися.
Сильні та слабкі сторони дієти з плоским животом
користь дієти з плоским животом полягає в тому, що після 1-ї фази забороняється їжа. Таким чином, ви можете їсти що завгодно протягом 28 днів, якщо ви не перевищуєте 400 калорій за один прийом їжі.
Тому ви можете змінювати задоволення, і певні продукти не будуть нудьгувати, як це часто трапляється при більшості дієт.
Недоліком є те, що якщо ви звикли мати хорошу виделку, спочатку здається важким дотримуватися 400 калорій.
Крім того, якщо ви не отримаєте книгу і не будете дотримуватися рецептів, дієта з плоским животом вимагатиме від вас підрахунку кількості калорій, що вживаються під час кожного прийому їжі, що непросто для всіх.