R; Висновок Шакіри після вагітності L Pro думка
Додати до вибраного ABACA
Шакіра, ми всі хоч раз танцювали під її пісні. Починаючи з його картону в 2001 році, коли завгодно, скрізь зірка ніколи насправді не залишала сцени, роблячи щастя своїм шанувальникам. Лише невеликі уповільнення роботи годинника, а з найкращих причин - прихід у світ двох його маленьких кінців: Мілана в 2013 році та Саші в 2015 році. Дві вагітності близько одна до одної, після чого співачка пішла за різкою програмою, щоб знайти лінію. Організував відомий тренер і хореограф Анна Кайзер, засновника AKT InMotion, він виявився дуже ефективним, оскільки Шакіра програла б Окружність талії 10 сантиметрів за вісім тижнів. Але якою ціною ?
Тонізуючий фітнес для Скакіри після вагітності.
. Супроводжується невеликим харчуванням
У цей період фітнесу Шакіра дотримувалася певної дієти. Її порада для схуднення на кілограми вагітності? Робити легке харчування протягом дня. Це перекладається на каву, що супроводжується хлібом, насиченим поживними речовинами, на сніданок з помідорами та авокадо; салатна страва зі 100 грамами риби або курки на обід; стейк або риба, що супроводжується спаржею, на десерт, темним шоколадом, на вечерю.
Після вправ співачка віддала перевагу кокосовому молоку та білкова добавка. У другій половині дня Шакіра перекушувала шматочком яловичого м’яса або огірка в супроводі дині.
Спортивна програма Шакіри та дієта після вагітності - хороший метод ?
Ліор Естеве, спортивний тренер, з яким зв’язався Magicmaman, є досить змішаний. Сім тижнів між пологами та початком тренувань здаються йому короткими. "Ви повинні бути впевнені, що промежину перевиховано перед відновленням спорту". Якщо виконувані вправи здаються збалансованим для спортивного тренера, частота занадто висока вести паралельно «нормальне» життя. "З вправами йоги проблем немає, але кардіо вправи та посилення на цій частоті вимагають величезного відновлення". А як щодо часу, приділеного дітям, особливо коли у вас є немовля, яке, ймовірно, не спить всю ніч і тому потребує енергії? Ми можемо легко припустити, що молода мама мала допомогу піклуватися про маленьких та брати на себе. Для нашого експерта, нарощуванню м’язів слід віддавати перевагу над кардіо, для більш ефективного схуднення «схуднення буде тривалішим, а матері не стануть м’язистами!»
Харчова, баланс є змішаним для спортивного тренера. Якщо кількість прийомів їжі задовільна, кількості недостатні порівняно із зусиллями, що докладаються до вправ. "Дефіцит калорій занадто великий, що є поганим явищем і може призвести до травм". За своїм складом дієта задовільна, але вуглеводи відсутні у абонентів «Ми сидимо на дієті, де жири та білки мають пільгу. Не вистачає рису або макаронних виробів », - налаштовує Ліор Естеве.
Отже, інтенсивна дієта, яка не підходить для більш традиційного життя (отже, наша, оскільки навіть якщо ми всі потенційні супер-мами, ми не є міжнародними зірками, совок!). “Цей тип дієти дуже хороший протягом короткого періоду, як перед змаганнями, коли вам доводиться входити до певної вагової категорії, наприклад, коли ви займаєтеся боксом. Структура хороша, але це потрібно робити на знижених частотах ». Тому не впевнені, що це ідеально підходить для молодої матері.
Обов’язково проконсультуйтеся з медичним працівником, якщо ідея слідувати програмі, подібній до співачки, сподобається вам. Також пам’ятайте про адаптацію темпу та режиму харчування, якщо ви годуєте грудьми. Краще витратити час, щоб скинути свої кілограми, ніж позбавляти себе і ризикувати значними наслідками для свого здоров'я. Пам’ятайте: ви потрібні своїй дитині.