Радник Ви також можете їсти картоплю фрі - здоров’я
Здорове харчування - це просто! Дієтолог доктор Пітер Шлейхер (58) відповідає на найважливіші питання.
Чому здорове харчування так важливо?
Це не тільки забезпечує життєву енергію, але також дозволяє регенерувати всі тканини організму.
Що ви рекомендуєте для щоденного меню?
Багато незамінних жирних кислот з рослинних олій (наприклад, ріпакової або оливкової олії) разом із м’ясом, багатим на книжку, наприклад, птиця, кролик, баранина. Це дає нашому тілу якісну енергію без шлаків. Він бере найважливіші вітаміни, мінерали та мікроелементи з овочів та фруктів.
Що їсти протягом дня?
• Вранці: Молочні продукти зі злаковими мюслі, але також шинкою - або омлетом.
Цікаво теж
• Полудень: М’ясна страва зі свіжими овочами, картоплею.
• ввечері: Риба з варіацією рису або салату.
Порада: Той, хто вранці снідає білками (сир, шинка, яйця), має найвищий рівень розумової концентрації протягом шести годин.
Що робити, якщо ви їсте картоплю фрі, піцу або ситну смажену свинину між ними?
Ви можете це компенсувати, лише з’ївши овочі або фрукти на наступний день.
Вам доведеться повністю обійтися без пива чи вина?
Ні! Дві склянки вина або літр пива - це нормально.
А як щодо заморожених овочів?
Краще свіжі овочі. І навпаки з фруктами: найбільший вміст вітаміну в глибоко заморожених.
Здорове харчування коштує дорого?
Ні! Якщо ви обійдетеся без екзотичних речей і будете використовувати регіональні та сезонні продукти, це не буде коштувати вам грошей.