Рак прямої кишки - як захиститися від нього Карти здоров’я та медичні поради

Інших факторів ризику можна уникнути, оскільки вони пов’язані із способом життя. Наприклад, дієти з високим вмістом червоного м’яса та холодного м’яса, вживання алкоголю, куріння, надмірна вага та ожиріння визначені як фактори ризику раку товстої кишки та прямої кишки.

Також виявляється, що деякі забруднювачі їжі можуть збільшити ризик розвитку раку прямої кишки. Це, зокрема, пестициди, поліхлоровані біфеніли (ПХБ).

Певна поведінка знижує ризик розвитку раку товстої кишки. Регулярні фізичні навантаження, дієта, багата на овочі, обмеження споживання червоного м’яса та холодного м’яса та надмірне споживання калорій є захисними факторами.

Інший спосіб профілактики раку товстої кишки - участь у організованій скринінговій програмі захворювання, яка проводиться у Франції з 2002 року.

Для здорового способу життя,

- Ваша вага висока ?

• Ви знаєте, що вага - недостатньо точний показник для оцінки вашої зайвої ваги. Чи виникало у вас цікавість вимірювати індекс ваги, тобто відношення ваги у кілограмах до зросту у метрах у квадраті, тобто помножене на 2 (вага/зріст²)

• Тоді ваші цілі будуть встановлені з цього індексу ваги, який повинен становити від 20 до 25 кг/м2. Для того:

- Мають адаптовані харчові звички

- Сбалансована дієта середземноморського типу з користю для фруктів, овочів та риби

- Зрозумійте різницю між добовими витратами енергії та споживанням їжі.

- Майте регулярні фізичні навантаження

- Ви малорухливі ?

• Відсутність фізичної активності - це соціальне явище, яке має серйозні наслідки для нашого здоров’я.

- Чи знаєте ви, які ваші щоденні витрати енергії ?

- Чи цікаво вам розрізняти ваші внески та ваші витрати ?

- Мінімум від 30 до 60 хвилин фізичної активності 3-4 рази на тиждень, без будь-яких протипоказань, залежно від вашого фізичного стану, поточного стану здоров’я та умов проживання.

- Шукайте всі можливості, що дозволили вам бути активними: ходити пішки на роботу чи за покупками, підніматися сходами, займатися фізичними навантаженнями у вільний час.

• Вживання алкоголю: його потрібно зменшити

- У двох словах: зменшіть ризик

• Їжа, багата на овочі та фрукти

• Дієта, багата клітковиною, злаками

Їжа, багата селеном, і запас селену

• важливий харчовий прийом каротиноїдів (можливий)

• Споживання кальцію та споживання молока

• Прийом аспірину та протизапальних препаратів

• Замісна гормональна терапія, призначена в період менопаузи

• Регулярні фізичні навантаження.

• Високе споживання фолієвої кислоти, метіоніну, вітаміну Е та D: недостатньо результатів, щоб зробити висновок.

• Скринінг шляхом дослідження крові в калі та, при необхідності, колоноскопії

Збільшити ризик

• Значне споживання червоного м’яса. Виробництво N-нітрозамінів пов'язане з приготуванням червоного м'яса.

• Приготування м'яса при високій температурі (можливо)

• Їжа, що містить цукор.

• Їжа, що містить тваринні жири

• Їжа, що містить залізо

• Сильне вживання алкоголю (ймовірний) Ефект, пов’язаний з кількістю вживаного алкоголю, а не з видом алкоголю

• Надмірна вага та жир на животі.

---