Рамадан 2019, що їсти, щоб перестати піст і підтримувати форму - Франція
Усі мусульмани у Франції розпочали Рамадан 2019 року в понеділок, 6 травня, з початком посту на світанку о 4:22 ранку (Париж) та перервою сьогодні ввечері о 21:16. Це початок священного місяця, який дозволяє тілу відновлюватися, за умови, що ви правильно харчуєтесь і тому уникаєте певної їжі.
Рамадан, четвертий стовп ісламу, розпочався в понеділок. Піст розпочався о 4:22 ранку, а перерва призначена на 21:16.
Будьте обережні, години змінюються залежно від міста, оскільки враховуються саме схід та захід сонця.
Тому мусульмани Франції розпочали сьогодні вранці цей святий місяць, який дозволяє очистити його душу, а також тіло, якщо ми правильно харчуємось і уникаємо надлишків під час сухуру (їжі, прийнятої до світанку) та іфтара (вечірньої трапези, яка порушує піст).
Труднощі щодо їжі під час Рамадану полягають у дотриманні як харчових потреб, так і релігійних обмежень.
Щоб продовжувати підтримувати фізичну форму протягом святого місяця, рекомендується уникати вживання занадто багато цукру. Оскільки цукор вимагає цукру, і організм буде страждати від відчуття відмови протягом дня.
Також необхідно уникати додавання в організм непотрібних токсинів, вживаючи занадто багато жиру або вживаючи ультра-оброблені або хімічні продукти (наприклад, готові страви або цукерки).
Оскільки протягом дня, в період посту, тілу доведеться виснажитися, щоб усунути ці відходи, ці додаткові токсини, і, отже, людина не буде в тонусі.
Дієтологи радять віддавати перевагу овочам, м’ясу, яке не є занадто жирним і не пересмаженим, і особливо не зловживати крохмалем.
Ви також повинні пильно стежити за своїм зволоженням і регулярно випивати ковтки води під час їжі.
Мікаел Ділеман, дієтолог-дієтолог у Ліоні, також настійно рекомендує добре пережовувати кожну їжу: "Вам доведеться добре пережовувати і їсти повільно, щоб засвоїти всі енергетичні поживні речовини та уникнути дискомфорту в травленні. Час прийому їжі, травлення та сну короткий, це втомлює тіло ".
Дотримуючись цих кількох порад, люди, які роблять Рамадан, таким чином ставлять на свій бік усі шанси мати всю необхідну енергію і тривати цілий день.