Рамадан і втрата ваги, з лікарем Дангіром

Стабілізуйте свою вагу або в кращому випадку скиньте кілька зайвих кілограмів у риманах із Рамадану з недосяжним! І все ж лікар з питань харчування Джабер Дангуїр каже, що це не так складно, але вам просто потрібно виконати кілька кроків.

лікарем

З нагоди місяця Рамадан доктор Дангір дає вам кілька порад щодо кращого управління вагою.

Ось декілька корисних і особливо фізіологічних порад щодо правильного засвоєння їжі після 16 годин голодування:

  1. уникайте вживання занадто багато води, особливо не холодної, перед початком їжі. Досить кількох ковтків і прямуйте безпосередньо до чорби, яка по суті є водою;
  2. їжте дуже повільно і навіть щовечора приймайте цеглу, якщо хочете (знаючи, що мінімальна тривалість їжі - 30 хв);
  3. споживати фрукти та випічку як мінімум через 1 годину після закінчення трапези; закінчити трапезу турецьким чаєм або кавою;
  4. пити несолодку воду, чай або трав'яний чай до кінця вечора;
  5. по можливості уникайте криків, оскільки їжа о 2 годині ночі, особливо перериванням сну, є особливо шкідливою з фізіологічної точки зору і особливо обезогенною.