Раніше мене кликали; товста корова; призначений! фітнес-студія groupfit Мюнхен курси фітнесу без
Сьогодні я хотів би познайомити вас із дуже особливою людиною з нашої команди groupfit. Але, будь ласка, спочатку прочитайте наступні рядки, які я отримав кілька тижнів тому.
"Привіт, мені зробили кесарів розтин 10 тижнів тому, і мені потрібно повернути форму ..."
Це було речення, з якого розпочався поточний розділ мого життя. Але я починаю з дещо більш раннього періоду часу: я сам народився великою і важкою дитиною. Це тривало через дитинство. Мене часто дражнили в школі і як "товста корова" або "Велика річ" позначає ... не дуже приємно, так? Це теж не зробило мого его занадто хорошим, і все ж я була щасливою дитиною, яка багато сміялася.
Батьки зробили майже все, щоб допомогти мені контролювати свою вагу. Я рідко отримував щось солодке, їв багато сирих овочів і рано займався багатьма видами спорту. Я ніколи не був диваном, але завжди був із друзями. Харчові щоденники та харчові тести також були невдалими. Тоді в якийсь момент ми отримали вирок "Ви побачите, коли ваша дочка перебуває в статевому дозріванні, це теж буде регульовано" слухати.
Що ще слід сказати чи зробити, крім того, щоб продовжувати так і чекати статевого дозрівання? Але настало статеве дозрівання Кілос не працював. Швидше навпаки ... Випускний був належним чином, а час для спорту та дозвілля скоротився.
У 17 років я важив вражаючих 101 кг на 1,68 м. Ожиріння = ожиріння - нічим по-справжньому пишатися. Але зараз почався вік, коли я почав виходити ввечері, гуляти та танцювати. Я також схудла, і самооцінка зросла. Я також записався на дорогу програму харчування. Насправді я опустився до 83 кг. Я був гордий, впевнений у собі як ніколи і отримав позитивні відгуки ... але я не був ані підтягнутим, ані спортивним. До того ж, я досяг цього результату лише тому, що програма базувалася на "FdH - з'їдайте половину калорій". І після цього (знову) закінчилась моя остання робота та остаточне обстеження мого навчання, часу стало менше, а живлення більше, тепер ми знаємо, що все одно чекає! Я знову набрав вагу ... 10 кг!
Мені набридло мучитися, постійно доводилося приборкувати себе в харчуванні і нарешті змирилася зі своєю фігурою.
Я завагітніла, коли мені було 25. На щастя, спочатку я схудла, а потім не надто набрала, але після пологів все одно страждала від надмірної ваги. Я шукав його в першу чергу з "причин технічного регресу" Курс пілатесу коло мене. Я знайшов те, що шукав у групі, і запитав, які курси мені підходять. Тож я почав займатися пілатесом у липні 2015 року і швидко помітив позитивні ефекти, і незабаром мені захотілося робити більше.
Тому я вирішив спробувати різні види спорту, і через короткий час я проходив групові курси 3 рази на тиждень. Моя фізична форма зросла, і я хотів спробувати ще раз, щоб контролювати свою вагу.
На початку вересня 2015 року я «потурав» собі 9 днів Назавжди чисто 9 Програма ... правда, це було важко, але в рамках цієї 1 1/2 тижня Я взяв перший 4 кг від. Чиста мотивація! Відтепер мені доводилося звертати увагу на свої курси і їсти 3 рази на тиждень.
С "Зверніть увагу на їжу" Але я не маю на увазі дотримуватися дієти чи робити все без того, що "добре". Спочатку я вела своєрідний харчовий щоденник і навіть записувала шматочок цукерки, який я висмоктувала між собою. Я почав все більше спостерігати за собою і сумніватися, з’їв я їжу з голоду чи тяги.
Невдовзі я відчув гарне відчуття, як сказати різницю між голодом і тягою. Я їв лише кожні 4 години, і якщо я все ще відчував себе маленькою цукеркою, то пригощався, але все в міру. Я подбав 2 вегетаріанські і 1-2 риболовецькі дні вставити в тиждень. Увечері я намагався якомога більше уникати вуглеводів (макаронних виробів, рису, картоплі, цукру). Але коли я помітив, що моє тіло хоче чогось конкретного, я теж йому це дав. Бо якщо я чогось навчився, то це те, що взагалі нічого не робити - це найгірше, що ти можеш зробити собі.
A невелика шоколадна винагорода після важкого дня МОЖЕ безумовно, бути ... але в помірних кількостях 🙂 Якщо вдень у мене був трохи голод або тяга, я прийняв це Фруктові та рисові коржі. У поєднанні з регулярними фізичними вправами, кілограми просто падали. Я зважувався лише кожні 4 тижні і в середньому був здоровим -1,5 кг на місяць запис.
Після саме 1 рік У мене було більше 16 кг жиру втрачена, а також значно нарощена худорлява жіноча м’язова маса. Але бували і випадки, коли я не мав ані схильності, ані часу звертати увагу на їжу. Крім того, я не міг ходити на спорт ні в той, ні в інший раз ... такими ми є люди. Але, здійснюючи та гублячи вагу таким повільним, але безпечним способом, мені навіть тоді не довелося турбуватися про набір ваги.
Мій М'язи були щільніше, тіло більш твердий, фітнес зростав. Раптом мене охопило честолюбство. Я більше не хотів “просто” брати участь у курсі. я хотів Станьте фітнес-тренером і допомогти людям із задоволенням, знаннями та власним досвідом досягти однаково великої самооцінки, яка поширилася в мені з часом. Я провів кілька досліджень і багато говорив з Тимо про те, щоб бути тренером.
Нарешті, у жовтні 2016 року я закінчив свою Іспит, щоб стати фітнес-тренером і тепер я є частиною чудової команди, яка гарантує, що учасники курсу залишають центр виснаженими, але радісно виснаженими і повертаються знову і знову.
Я зараз з 20 кг менша вага і ваги все одно час від часу винагороджують мене ... Отож бачите ... припиніть дієти! Натомість дбайте про себе і про те, що потрібно вашому організму. Хороші 2 роки тому я ніколи не міг подумати, що 17-річний чоловік, який колись важив 101 кг (який в той час втратив трохи ваги ...), стане фітнес-тренером.
Я був би радий, якби моя особиста маленька історія з усієї книги мого життя дотепер трохи сприяла зміні вашого погляду на спорт та харчування. Боріться зі своїми внутрішнє слабше Я і зробіть перший крок, тому що:
"Різниця між тим, ким ти є і ким ти хочеш бути, це те, чим ти займаєшся". (Автор цитати невідомий)