Rebelle Santé Your Natural Health Magazine Що їсти, щоб уникнути судом
Вода (не будь-яка!), Овочі, фрукти ... Не так важко уникнути м’язових судом, пов’язаних зі спортом. Але нічні судоми - це вже інша історія ...
Судом дуже боляче! Але це не має значення. На щастя. За винятком того, що коли це перешкоджає ходьбі або прокидається вночі, це може сильно дратувати. Щоб краще боротися з ворогом, потрібно його краще знати. Судоми - це мимовільна м’язова контрактура: волокна стягуються, коли кров їх більше не зрошує. Зазвичай, це триває лише кілька хвилин, і «в’яле», коли ви м’яко розтягуєте м’яз до максимуму. Але якщо ви нічого не зміните у своєму житті, своєму харчуванні та оточенні, ніщо не завадить йому повернутися ... Але змініть що ?
СПОРТ АБО КРУГОВИЙ ?
Спочатку слід розрізнити походження проблеми. Існує дві основні категорії судом. Це через втомлюваність м’язів, характерне для спортсменів, і те, що через слабке кровообіг, характерне вночі для людей похилого віку.
Потім потрібно надати правильну відповідь.
«Спортивні» судоми
Працюючий м’яз виробляє молочну кислоту, яка відповідає за відомі м’язові болі та багато інших м’язових дискомфортів. Евакуація цієї кислоти абсолютно необхідна:
1. вживаючи відповідні напої
2. уникайте вживання занадто підкисляючої їжі (поганий біг, на жаль)
3. і, звичайно, добре відома крилата фраза, спортсмени повинні розминятися, пити достатньо - що не обов’язково означає літри - під час тренування (і після), і знати, що холод може спричинити запам’ятовуючі спазми.
3 основними факторами спазмів є:
Холодний
Зневоднення
Нестача мінералів (особливо магнію)
Давайте зрозуміємо: не спортсмени можуть чудово страждати від цього типу судом! Різка ходьба трохи занадто швидко, коли на вулиці дуже холодно, пересування предмета меблів, не розігріваючи м’язи ... Погане лікування м’язів, це швидко сталося !
«Старші» судоми
Хронічне захворювання вен часто на 1 стадії призводить до нічних судом, що супроводжуються відчуттями важких ніг та набряку. Ми повинні звернути на це увагу, оскільки без ефективного лікування (особливо рослинного походження) хвороба продовжує свій шлях. Все потрібно робити для хорошого кровообігу.
На додаток до порад у цій статті, ще раз перечитайте Що їсти для хорошого кровообігу? (Belle-Santé n ° 77).
ВАШІ ВРАГИ
> Газовані напої (газовані напої). Упаковані фосфорною та/або лимонною кислотами - як консервантами, так і підкислювачами - вони є справжніми судомними машинами.
> Зловживання білком тваринного походження. Трохи - це добре (м’язи люблять білок!), Занадто багато, вони підкислюють.
> Надлишок «поганих» жирів (соуси, готові страви, жирне м’ясо тощо), які також дуже підкислюють.
> Надлишок солі, що робить прямо протилежне калію.
> Забагато кави (а кофеїн = газовані напої, такі як кола, чай, шоколад ...).
> Алкоголь. Калічить. Трохи напою, час від часу, не біда. На наступний день після великої алкогольної вечірки судоми гарантовані (якщо ви підлягаєте цьому).
Якщо ви хочете отримати доступ до статей у повній версії, підпишіться на передплатну версію нашого сайту.