Rebelle Santé Your Natural Health magazine Щоб скинути кілька кілограмів ... і не пускати їх

Протягом останніх кількох місяців ви скаржилися на набрані кілограми, відчуваєте важкість, фігура змінилася, поперек розмита, все менше і менше входите в гардероб, боїтесь, що не зможете зупинити лихо .

Тим більше, що ви занадто добре знаєте ризики в більш-менш довгостроковій перспективі, які приймає жирова матрац на шлунку та навколо талії: артеріальна гіпертензія, серцево-судинні захворювання, цереброваскулярний інцидент, діабет, рак молочної залози, яєчників, ендометрію.
Потрібна зміна режиму харчування та темпу життя. А рослини, ефірні олії та мікроелементи допоможуть вам.

ДЕ ВИ ЗНАХОДИТЕСЬ? ?Обчисліть свій ІМТ індекс маси тіла, поточне посилання:
- Нормальний ІМТ: від 18,5 до 25
- Надмірна вага: від 25 до 30
- Ожиріння: від 30 до 40
- Важке ожиріння: понад 40
Для розрахунку ІМТ, розділіть свою вагу на зріст у квадраті.
Приклад:
- ваш зріст = 1 м 70
- ваша вага = 80 кг
- ваш ІМТ = 80, поділений на (1,70 х 1,70) = 31
- вердикт = у вас справді надмірна вага

Дієта для відновлення та збереження правильної вагиЗагальна порада
=> Ніякої “чудодійної” дієти: ми знаємо, що це не працює.
=> Приймайте їжу спокійно, довго жуйте кожен укус.
=> Кинь їсти, як тільки наситишся.
=> Поступово зменшуйте кількість на тарілці.
=> Краще приготування їжі: ніжний пар, піч, вок, рагу.
=> Їсти менше жиру? НІ, їжте краще жирів (наприклад: оливкова олія, олійні насіння, сардини).
=> Їсти менше солодкого? ТАК.
=> Остерігайтеся вуглеводів, які призводять до перевиробництва інсуліну, що призводить до накопичення жиру.
=> Якщо ви споживаєте крупи, вибирайте їх цілими і в дуже малих кількостях.
=> Немає куплених у магазинах фруктових соків та нектарів.
=> Немає промислового цукру.
=> Заборонити їжу, денатуровану промисловою переробкою, готові страви.
=> Обмежте або навіть виключіть алкоголь.
=> Починайте всі страви з сирих овочів.
=> Часто супроводжують м’ясо бобовими, багатими клітковиною.
=> Прийміть середземноморську дієту на все життя.

ЕФІРНІ МАСЛА
Щоб стримати апетит і не піддаватися імпульсам.
Прийміть у аптеці пляшку рослинних екстрактів гліцерину у рівних частинах, приготовлену:
> ЕГ грифонія
> ЕГ караллума
=> і розведіть 3 чайні ложки цієї суміші в 1 літрі води, яку ви п'єте протягом дня маленькими ковтками.
Більше
> Не пропускайте прийоми їжі та розділене споживання їжі.
> Між прийомами їжі, якщо потрібно, кусайте яблуко, цілий плід разом зі шкіркою (вибирайте органічне).

Сприяти ліполізі, розтопити жир та усунути їх
Дренажні рослини жовчних шляхів для поліпшення засвоєння жирів та ефірних масел, що активують термогенез (тепло, що виробляється організмом за рахунок посилення його метаболізму).
> HE лимон, грейпфрут, шавлія шавлія, розмарин ABV, ялівець
=> Всмоктуйте 1 краплю суміші по 1 нейтральній таблетці або в ¼ чайної ложки оливкової олії 3 рази на день протягом 20 днів.

ЛЕПШЕ УПРАВЛІТЬ СВІТОМ
Стрес є джерелом дисбалансу в обміні речовин.
> Доповніть себе добре засвоєним магнієм * у вигляді органічної солі (гліцерофосфат, підолат, цитрат тощо), пов’язаної з вітаміном В6 і таурином: 1 прийом вранці та ввечері, з 1 січня по 31 грудня.
> Ви також можете дихати ввечері перед сном заспокійливу ефірну олію (бергамот, лаванда, ромашка тощо), щоб знайти більш спокійний сон, достатній за часом і якістю.

БОРИТЬСЯ ПРОТИ ЦЕЛУЛІТУ І УТРИМАННЯ ВОДИ
=> Пити ортосифон, пілоселле, чорну смородину, кульбабу, луговий сорт, березу, траву дивана, стебла вишні, зелений чай, кріп, трав'яні чаї з фенхелю протягом дня.
> 1 столова ложка тієї чи іншої з цих рослин в 1 мисці гарячої води, настою від 7 до 8 хвилин, проціджують, додають 1 скибочку лимона: 3 рази на день. До 10-денного лікування.

ЗНАЙТИ РІВНИЙ ЖИВОТ
=> Пийте трав'яні чаї проти здуття живота: кріп, зірковий аніс, зелений аніс, кмин, кардамон. Вживати особливо після їжі.

ПЕРЕМІСТИТИСЯ, РОБИТИ ФІЗИЧНІ ВПРАВИ !
Збільшити енергетичні витрати і, одночасно, зняти стрес і напругу, втратити жир у животі та зберегти м’язову масу.
> Швидка ходьба 45 хвилин на день або тривалі прогулянки 3 рази на тиждень.
> Віддавайте перевагу сходам до ліфта.
> Плавання, аквагим, танці.
> М'яка гімнастика, художня гімнастика.
> Домашнє господарство: це вважається фізичною вправою.
> Велоспорт.
> Бігові лижі.
> Нордична ходьба.

СКОРОЧЕННЯ
EG = екстракти гліцерину (фітостандарти або SIPF)
ВІН = ефірна олія
Ess. = бензин
qsp = кількість, достатня для
aa = в рівних кількостях

* Магній у вигляді органічної солі: марки Pileje, Solgar, Vit'all +, Bionutrics ...

Якщо ви хочете отримати доступ до статей у повній версії, підпишіться на передплатну версію нашого сайту.

---