Рецепт білкового коктейлю, щоб зробити його самостійно
Рецепт білкового коктейлю (КіБа)
Білковий коктейль можна використовувати в дієті з низьким вмістом жиру, наприклад, як шейк перед тренуванням або після тренування. Багатий білками коктейль з низьким вмістом жиру також ідеально підходить для перерв між прийомами їжі, якщо ви не сидите на низьковуглеводній дієті (= дієта з низьким вмістом вуглеводів). Фруктовий смак з високоякісним ізолятом сироваткового білка якраз підходить для Ваших м’язів і підтримує нарощування м’язів та підтримку м’язів. Вуглеводи з нектарних соків забезпечують вас додатковою енергією.
Білковий коктейль часто п'ють на сніданок у спекотні літні дні, як альтернативу сніданку.
Які інгредієнти потрібні для рецепту білкового коктейлю?
- 40г порошку ізоляту ванільного сироваткового білка (альтернатива: аромат банана/вишні)
- 150 мл вишневого нектару
- 150 мл бананового нектару
- 150 мл холодної мінеральної води
- Кубики льоду
Ось як готується смачний білковий коктейль:
Помістіть білковий порошок, воду та банановий нектар у шейкер і все добре перемішайте, поки не буде більше видно грудочок і все стане рідким. Тепер налийте 75 мл вишневого нектару в склянку для коктейлів. Потім змішують рідину з бананового нектару, воду і ізолюють. Тепер знову залийте вишневий нектар, що залишився, у склянку для коктейлів. Додайте кубики льоду, покладіть у соломку і насолоджуйтесь багатим білком коктейлем!
Скільки часу готується для білкового коктейлю ?
Час приготування білкового коктейлю становить приблизно 5 хвилин. Таким чином, коктейль готується швидко і просто з кількох інгредієнтів.
Основні моменти білкового коктейлю, коротко оглянуті для вас:
- З високим вмістом білка
- З низьким вмістом жиру
- Вуглеводи з фруктів
- Швидка підготовка
- Легко готується
- Ідеально підходить для нежирної дієти
- Літній коктейль з меліруванням
- Швидке джерело білка
- Дуже смачний на смак
| Харчові цінності рецепт білкового коктейлю | |
| за порцію | |
| Калорійність | 240 ккал |
| білка | 37 г. |
| жиру | 1 г. |
| вуглеводи | 20-30 г. |
* Харчові цінності можуть відрізнятися залежно від продукту та кількості.
Примітка: Ми рекомендуємо збалансоване та різноманітне харчування та здоровий спосіб життя.
Більш смачні ідеї рецептів білкових коктейлів ви можете знайти тут