Рецепт для схуднення з пудингу з чіа ElleMixe

пудингу

Пудинг із насіння Чіа - найвищий тренд на здоровий сніданок для схуднення. І я, очевидно, даю вам надзвичайно простий рецепт!

Ці насіння, що надійшли з Латинської Америки, є частиною супер їжі, тобто продуктів, які є надмірно здоровими. Дійсно, вони багаті клітковиною, білком, омега-3, кальцієм та антиоксидантами. У будь-якому разі, ми можемо піти!

Їм їх у різних формах, на обід або на десерт:

  • в пудинг
  • в моєму детоксикаційні напої
  • в долива в йогуртах та інших (як кунжут)

(Незабаром опублікую інші свої рецепти)

Я особливо люблю пудинг для сніданку, тому що мені подобається текстура, а також тому, що він мене добре тримає до обіду. Насправді вони мають здатність пригнічувати апетит, що мене цілком влаштовує!

Для пудингу я зазвичай починаю з 2 різних основ (органічних):

  • чіа + кокосове молоко
  • чіа + соєве молоко (я намагаюся уникати молочних продуктів)

В результаті виходить злегка желатиновий пудинг, який я люблю поєднувати зі свіжими фруктами та мигдалем/фундуком/муселі тощо.

Це насіння, які я купую у Carrefour приблизно за 6 євро в мішку. Це звучить дорого, але оскільки насіння набрякають, вам не потрібно багато, щоб отримати багато пудингу, і він прослужить досить довго з одним пакетиком.!

Інгредієнти:

Для пудингу
(Вам вистачить на 2 або 3 обіди залежно від вашого апетиту. Я вранці, я дуже жадібний!)

  • 1/4 склянки насіння чіа
  • 1 склянка соєвого молока або кокосового молока (якщо воно рідке, як молоко, не біда, але якщо воно густе, потрібно розбавити його водою, щоб отримати чашку)
  • 1/4 склянки тертого кокосового горіха (за бажанням)
  • 1 велика столова ложка меду

Для начинки:

Я люблю класти банани (бо це теж заспокоює), муселі, кокос, мигдаль, ківі, полуницю ... або все, що вам подобається, у фрукти та горіхи!
(так, ореоси не рекомендуються, дуже погано!)

Рецепт:

Ми змішайте все безпосередньо в ємності з кришкою. І хоп! Досить просто в холодильнику. Якщо у вас є можливість, перемішайте трохи через півгодини/годину, щоб насіння добре перемішалися.

Найкраще це робити ніч перед їсти його вранці, поки насіння добре набрякають, або за 3-4 години до цього.

І воно готове!

(якщо він занадто густий на ваш смак, ви можете в будь-який час додати трохи молока або води, не турбуючись)

В обід я з’їдаю приблизно 4–5 великих ложок з фруктами та горіхами тощо.

І їжте цей кокосовий пудинг у кокосовому горісі, ну це здорово!