Рецепт низькокалорійних запіканок із картоплі та лосося з самоцвітом; se

Фото: Матіас Лібіх

Ця запіканка з картоплею та лососем із кремом кварк ідеально підходить для поціновувачів фігури.

Хто каже, що запіканки мають бути калорійними бомбами? Цей делікатес забезпечує вас усіма важливими поживними речовинами, а також робить вас справді ситими.

Інгредієнти на 1 порцію:

500 г картоплі
сіль
75 г філе лосося
1 зелена цибуля
100 г помідорів чері
75 г рожевих грибів
1 ст. Ложка подрібненої трави
1 яєчний білок
50 г нежирного кварку
перець
1 чайна ложка гірчиці

За порцію приблизно:

350 ккал
9 г жиру
35 г вуглеводів
32 г білка

Час підготовки:

І ось як це робиться:

Картоплю промити, накрити водою в каструлі і варити під кришкою близько 20 хвилин. Злити, очистити від шкірки і нарізати скибочками.
Промийте філе лосося, обсушіть і наріжте кубиками.
Очистіть і помийте зелену цибулю і наріжте кільцями. Помідори черрі вимити та розрізати на половинки, гриби почистити та подрібнити.
Викладіть овочі, картоплю та лосось у плоску форму для запікання, приправте і посипте рубаною зеленню.
Збийте білки з дрібкою солі до стійкості. Змішайте нежирний кварк з сіллю, перцем і гірчицею. Піддайте яєчний білок. Покладіть крем кварк на запіканку і викладіть його далі. Випікайте в гарячій духовці (електрична плита 180 ° C) близько 20 хвилин.

Наша запальничка Запіканка з картоплі та лосося не могли б ви переконати? Наші фаршировані баклажани з курячою грудкою та наш суп з цибулі-порею та кукурудзи з копченою шинкою також ідеально підходять для тонкої лінії та просто смакують. Це робить дієту справді веселою!

Більше рецептів смачних супів та ситних рагу можна знайти в нашій галереї картинок:

Втрата ваги не виходить так, як ви собі це уявляєте? Це може свідчити про нестачу поживних речовин. У нашому відео ви дізнаєтесь, як це заважає вам схуднути і на що слід звернути увагу:

Блок схуднення? Виною тому можуть бути харчові недоліки