Рецепт салату з томатів з авокадо • Приготувати с

Моніка Лампінг

Завершити вечір салатом з низьким вмістом вуглеводів - це не тільки смачно, але і втамовує ваш голод та підтримує здоров’я за допомогою корисних інгредієнтів, таких як авокадо, креветки, червона цибуля та ракета.

  • Час витрачався швидко
  • Складність середня
  • Харчова цінність 350 Ккал/порт.

інгредієнти

  • 200 г сирих заморожених креветок
  • 100 г ракети
  • 1 ціла червона цибулина
  • 1 ціле авокадо
  • 2 цілих помідора
  • 3 столові ложки лимонного соку
  • 1/2 чайної ложки кленового сиропу
  • невелика щіпка солі
  • невелика щіпка перцю
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 чайна ложка оливкової олії

підготовка

Креветки розморозити. Відсортуйте ракету, помийте і відсушіть насухо. Очистіть, розріжте навпіл і наріжте цибулю.

Розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточку. Потім столовою ложкою підніміть м’якоть авокадо з шкіри і наріжте на розміри укусів. Помийте, почистіть і наріжте помідори кубиками.

Для салатного вінегрету змішайте лимонний сік і кленовий сироп, приправте сіллю і перцем і збийте 2 столові ложки олії. Змішайте клинки авокадо, помідори, нарізані кубиками, скибочки ракети та цибулі з салатним вінегретом.

Нагрійте 1 чайну ложку олії на сковороді з покриттям. Креветки промити, обсушити кухонним папером і обсмажити на розігрітій олії. Приправте сіллю і перцем і подавайте до салату.

Хороший апетит!

Підходити здоровим

Чому рецепт здоровий:

  • Рукола містить фолієву кислоту, яка важлива для серця та кровообігу, та зміцнює вашу імунну систему вітаміном С. Він також приносить з собою магній і залізо.
  • Що відрізняє креветки? Вони містять мало жиру, але багато білка, що добре наповнює.

Як позбутися калорій:

45 хв бігу плавання

32 хв. Плавання їзда на велосипеді

39 хв. Велоспорт танці

рецепт

Наїдання солодощів було найбільшим для кваліфікованого екотрофолога навіть у дитинстві. Вона рано взялася за виробництво тортів і тортів вдома - так, що вона завжди була поруч з чашею для тіста. Десятиліття її досвіду та 16 років роботи редактором відомого журналу про їжу роблять її нашим експертом у кулінарії та випічці.