Рецепт запіканки з фаршированою кабачкою (дієта Дюкан)

Фаршировані кабачки в міні-запіканці

Час підготовки: 30 хвилин

Час приготування: 30 хвилин

Складність: Легка

Інгредієнти (2 особи):

Для 4 міні-запіканок: 1 кабачок 200 г 5% фаршу 150 мл томатного кулісу 1 зубчик часнику 1/2 цибуля сіль, перець чебрець

дієта

Підготовка:

Кабачки наріжте тонкими скибочками.
Подрібніть цибулю і подрібніть часник.
Підрум’янити цибулю.
Додайте подрібнений фарш і часник.
Налийте куліс і чебрець.
Приправте і залиште нагріватися 2-3 хвилини.
Розігрійте духовку до 180 ° c.

У міні-запіканках (покладіть на дно коло паперу для випічки).

Розкладіть шар скибочок кабачків.
Покрити м’ясом в соусі.
Помістіть другий шар кабачків.
Закрити і випікати 30 хвилин.

Зачекайте десять хвилин, перш ніж розклеювати.

Одна порція (приблизно 310 г):
Калорії 335 ккал Білок 15,6 г Вуглеводи 3,1 г Жири 21,8 г.