Рецепти брокколі з низьким вмістом калорій
Крем-суп з брокколі
Грубо наріжте брокколі і відкладіть кілька квіточок. Нагрійте половину вершкового масла в каструлі та тушкуйте кубики брокколі та цибулі протягом 5 хвилин. Очистіть і видавіть часник. Додайте бульйон і вершки
Гратирована брокколі з сирним соусом
Помийте брокколі і наріжте на квіточки, подрібніть плодоніжки і бланшуйте їх у підсоленій воді на 3 хвилини, викладіть у змащену жиром форму для випікання і посипте 100 г тертого сиру, граніруйте при 180 градусах протягом 15 хвилин. Тим часом сметана з овочами
Курка з брокколі
Брокколі з вершковим сиром
простий, смачний, гострий, з низьким вмістом вуглеводів
Крем-суп з брокколі СВІТЛИЙ
низькокалорійний суп на кожен день
Брокколі з гірчичним соусом пармезан
також смачно з цвітною капустою або цибулею-пореєм
Медова куряча грудка з кунжутом і брокколі
У воку розігріти 1 столову ложку олії. Змішайте смужки курячої грудки з 1/4 частиною самбалу і кукурудзяного крохмалю і коротко обсмажте їх, видаліть і відкладіть. Додайте в вок ще 1 столову ложку олії і обсмажте зубчики часнику, поки вони не набудуть світлого кольору. Брокколі
Цвітна капуста - брокколі - суп
Брокколі - Курка - Вок
Запіканка з кольорової капусти та брокколі з низьким вмістом жиру з фаршем з індички, спаецле та овечого сиру
Цвітну капусту та брокколі наріжте невеликими квіточками. Бланшуйте приблизно 3 хвилини у киплячій підсоленій воді, а потім злийте. Зваріть спаецле в підсоленій воді відповідно до інструкцій на упаковці. Наріжте цибулю невеликими кубиками і використовуйте Р
Карі з брокколі та цибулі-порею
Запечене куряче філе з горіховою скоринкою на брокколі та персику
Веганське кіче з брокколі
з низьким вмістом вуглеводів, без сої
Грибний курячий гуляш з пюре з брокколі та цвітної капусти
тонкий основний прийом їжі з низьким вмістом вуглеводів
Брокколі - рослинна
швидко, легко та смачно
Брокколі - морквина - суп
Промити і почистити брокколі. Розділіть квіточки, почистіть частину стебла і наріжте невеликими кубиками. Очистіть і помийте моркву, розріжте вздовж навпіл і наріжте тонкими скибочками. Нагрійте маргарин в каструлі. Скибочки моркви ООН
Запіканка з брокколі
Картоплю відварити в картоплі піджака, а потім нарізати скибочками. Пасеруйте цибулю на олії або маслі до золотистої скоринки, додайте брокколі та овочевий бульйон і тушкуйте ще 3 - 4 хвилини. Змішайте яйця з молоком, приправте. Піч до 180 градусів
Брокколі - сковорода з копченою свининою
Запіканка з брокколі та картоплі
Розігрійте духовку до 200 градусів (конвекція 180 градусів). Очистіть, помийте і наріжте картоплю. Очистіть брокколі і наріжте невеликими квіточками. Попередньо зварити скибочки картоплі у великій кількості киплячої підсоленої води протягом 5 хвилин, додати брокколі
Запечена брокколі з помідорами
розумний і швидкий
Буряк - Брокколі - Салат
хрусткий салат з сирою брокколі
Суп з брокколі та моркви з імбиром
Барвисті та здорові
Брокколі - пенне
Розділіть брокколі на квіточки. Варити в підсоленій воді, поки вона не стане м’якою, вийняти, наздогнати 2 дл рідини для приготування Зварити пенне аль денте, процідити. Поріжте часник невеликими скибочками, дрібно наріжте перець чилі. Розігрійте масло, в ньому хрустіть часник
Салат з кабачків з брокколі
корисний, низькокалорійний салат
Рис з копченим лососем та брокколі
швидко, смачно, легко і здорово
Брокколі - морква - тістечка
Наріжте дрібно кубиками брокколі та моркву і швидко зварите, вони повинні залишатися твердими до укусу. Змішайте нежирний кварк та яйце. Додайте вівсяні пластівці, борошно та овочі і перетворіть все в пластичне тісто. З сіллю, перцем, майораном, часником і мускусом
Смажені гриби з брокколі та пармською шинкою
Салат з брокколі
Варіть квіти брокколі приблизно 5 хвилин. Помідори та перець помити і нарізати невеликими шматочками. Покладіть разом з квіточками брокколі в миску і перемішайте. Приготуйте вінегрет з оцту, олії, лимонного соку, апельсинового соку, гірчиці та спецій