Рецепти для молодих людей LOGI-METHOD - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT та JITER FASTING - Це
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
льон
Хардібейєр
льон
нагерле
Ну вашому синові доведеться трохи переосмислити речі, а не просто залишати все мамі. Я думаю, що у 16 років він уже настільки далеко, що він може принести трохи особистої відповідальності.
Як щодо запіканок. Більшості це теж подобається. Ви також можете назвати це здоровим, просто замаскувавшись у сир * підморгування * Або каструлі з фаршем теж дуже смачні. Однак сир та фарш також мають багато калорій, тому не переборщуйте з кількістю.
Я думаю, що у віці 16 років ваш син неодмінно повинен поставити перед собою мету, чого він хоче досягти, інакше все, що ви покладете перед ним вдома, не допоможе - і він дістане "свою їжу" десь ще.
Перше, що я хотів би спробувати, це змусити його розібратися з "теорією" самостійно, через книги або тут, на форумі.
Я знаю молодих людей, які дуже люблять їсти помідори/моцарелу та різнокольорові салати (грецькі з фетою або з сиром та шинкою). На форумі ось рецепт лазаньї без макаронів - я ще не пробувала. Але я міг уявити, що запіканки взагалі дуже підходять для молоді, оскільки сир вже візуально покриває овочі =).
Хардібейєр
Проблема дуже обмеженого харчування також має деяких дорослих тут, на форумі: D. Тому не має нічого спільного з віком.
Я вважаю сміливим, чи є узагальнені твердження на зразок запіканки правдою чи ні.
Йому доведеться з цим боротися, інакше це не може спрацювати. І вам завжди доведеться показувати йому нові речі.
Але як щодо решти сімейного раціону?
льон
Родини не залишилось. Мій старший син переїхав. Ми вдвох - решта
Навесні я схуд з Логі на 4 кг, а потім знову почав ляпас, кілька печива між ними, плитку шоколаду і т. Д. Але оскільки я регулярно бігаю, я здебільшого тримав свою вагу, але зараз я хочу схуднути ще на 3-4 кг.
Вага в 1,64 см 70 кг і був би радий 67.
Тільки мої 4 кг мають абсолютно інший розмір, ніж 25 кг. Для мого сина це означає принаймні півроку, швидше цілий рік.
Так, ти маєш рацію, йому доводиться з цим боротися самому. Він теж хоче. У нього завжди болять коліна, стопи і спина при заняттях спортом, що, за словами хірурга-ортопеда, все походить від стегон, тому тепер він бачить необхідність.
Тільки я ходжу по магазинах, а потім, наприклад, в обідній час, він робить щось із того, що там є. Я повинен переосмислити і дати йому пропозиції.
Хардібейєр
Уте Альбрехт
Ласкаво просимо на форум.
Мої діти були там, коли я пояснив Логі їхній бабусі. Я показав їй піраміду Логі і пояснив, чому ви повинні їсти менше вуглеводів і більше білка. Стабільний рівень цукру в крові -> довше повне -> менше калорій -> худнути.
Коли мій син хотів схуднути кілька місяців тому (незадовго до свого 12-річчя), він знову запитав, чого слід уникати і що для цього слід їсти.
Оскільки він не любить багато овочів (червонокачанна капуста, горох, морква, брокколі, огірки (які їм дуже подобаються), кукурудза) і лише яблука, дуже рідко банани, вибір був дуже обмежений. Але він справді непохитно залишив гарніри і їв лише м'ясо або птицю з овочами/сирими овочами (на жаль, він також не любить рибу).
Він також добровільно повністю залишив солодощі та закуски. Не їв нічого таємно, стояв поруч, коли однокласники купували солодощі по дорозі додому, дарували ті, що він отримав від бабусі в якості відгуку, і лаяв її, що більше не хоче.
На жаль, він не любить воду, але звернув увагу на вміст вуглеводів у напоях. Він продовжував брати в школу яблучний шприц, час від часу пив дієтичну колу, знаючи, що занадто багато її не корисно через фосфор тощо. В іншому випадку фруктові соки змішують з великою кількістю води і не п'ють чистими, як зазвичай.
Вдома він не снідає, але два сандвічі з ковбасою взяв із собою до школи.
Думаю, він міг би схуднути за допомогою нього, якби він і так не був струнким. Але він заспокоївся і зміг краще сконцентруватися в школі, що ми помітили в кращих оцінках.
Втрата ваги буде працювати найкраще, якщо дієта відповідає його уподобанням, звичайно, сильно заснована на піраміді Логі, може бути легко інтегрована в повсякденне життя без особливих спокус (тому він найкраще розуміє тло Логі) а також усвідомлює важливість більшої кількості рухів.
Бажаю тобі багато успіхів!
Здебільшого ви можете зрозуміти з часів розміщення повідомлень, що відповіді отримували майже одночасно. У будь-якому випадку, настійно слід припускати, що з хвилиною різного часу розміщення.
багато привітань
Уте
льон
Дякую за ваші численні відповіді
Так, більше фізичних вправ було б добре, але, на жаль, лікар спочатку сказав більше не робити фізичні вправи, а потім сказав собі, що це насправді не добре .
Про біг і ходьбу не може бути й мови, боляче через деякий час. Можливо Велоспорт, ми повинні це випробувати.
Так, було б добре, якби він зачитав цю тему. Я просто не думаю, що він насправді читає ці дві книги. Можливо, він загляне на форум раніше. Я принаймні запропоную йому.
Я думаю, що навіть якщо йому вже 16, я покликаний підтримати його, пояснити і запропонувати йому. Наразі він цього теж не дізнався, хоча з раннього дитинства я завжди "проповідував", що здорове, а що нездорове. Він просто не любить здорових речей. Це, мабуть, стосується більшості дітей .
з найкращими побажаннями
Аннет
Уте Альбрехт
"Посібник з логі" може бути найбільш корисним. Там інформація дуже коротко узагальнена для тих, хто не любить читати, і ви швидко можете побачити з таблиць, наскільки сильно глікемічні солодощі або скільки цукру в напоях.
Багато пиття також може допомогти (звичайно, бажано воду).
Велоспорт або жваві прогулянки (можливо, він може вигулювати собаку для старших сусідів?) - хороший початок.
Я сподіваюся, що це буде "без розуму" ("дієта" та фізичні вправи), як тільки він побачить, як кілограми падають.
багато привітань
Уте
Хардібейєр
Я не можу цього підтвердити, але це, мабуть, також є наслідком харчових звичок у нашій країні.
Мій син народився в 1978 році і в основному їсть майже все (крім печінки). Я майже завжди готував сам, овочі майже завжди свіжі. Фрукти, нарізані за розміром на тарілці, завжди закінчувались.
Мій племінник, 6 років, навіть тоді не їсть фруктів. Все, що виходить із банок та мішків, як правило, смачніше. Я думаю, що в цьому винні і садочки, я не хочу знати, що там у їжі. Майже лише з великих кухонь. Смак до природного здається брудним. Вибачте. Коли я відкриваю холодильник його батьків, мені регулярно стає погано. Все, що корисно для найменших за рекламою, сумки, банки, готові товари - повний асортимент. Також він не готовий спробувати щось нове.
Імхо, це пов’язано не тільки з віком дітей. Навіть батьки, які готують їжу, мають вдома кращих їдців, я можу кілька разів підтвердити це з мого кола друзів.
Боже, це не може суперечити тобі, Аннет. Це була лише загальна заява.;) Мій син давно їсть логічно, він знає, чому я так готую, але все одно не обов’язково обійтися без своїх булочок для сніданку чи картоплі. Іноді я отримую коментарі на кшталт: о, я сьогодні знову морська свинка? але він повинен це пережити. Я просто люблю готувати і продовжувати пробувати нові речі. Просто спробуйте інші методи приготування, наприклад, цвітну капусту. Наприклад, він смачніший при смаженні, ніж при м’якому приготуванні.
Хардібейєр
ПРАВО. Я завжди усміхаюся, коли син запитує мене, переглядаючи меню: чи я коли-небудь їв це? У 99% випадків він отримує "так" і дивиться на мене з подивом.
Бетті Пейдж
У дитинстві у мене було серйозне захворювання стегна. Це почалося ще в дитинстві і тривало в дитинстві. Хоча у мене майже немає гострого болю, всі лікарі підозрювали, що у віці 20 років я вже не міг ходити і терміново потребую операції. Однак жодна з цих операцій не могла б гарантувати успіху, але була б болючою і нудною. мої батьки відмовились і відвели мене до лікаря, який поєднував звичайну медицину та натуропатію. Я також була пухкою (але не вгодованою) дитиною, яка любила рухатися, але також любила їсти солодку їжу. Тоді лікар суворо заборонив мені вживати цукор, кофеїн, занадто багато фруктів (лише вранці) і, перш за все, біле борошно, і давав мені кісткові препарати. На кожних 2-х вихідних мені дозволяли їсти все, що я хотів протягом дня ("дні завантаження", хіхі) - і вуаля, це спрацювало. Хоча зараз я був молодший за вашого сина, я абсолютно зрозумів потребу.
(Це екскурс лише до того, що важливо, щоб він усвідомив, що тепер у нього є шанс врятувати свій "скелет").
В іншому випадку я думаю, що ви можете набрати йому бали з аргументом, що він може їсти набагато більше за допомогою LOGI, ніж за будь-якої звичайної дієти. Те, що вже сказав Гарді. З овочами це може бути складно, але вам доведеться спробувати кілька рецептів (можливо, у вихідні)> Наприклад, кальрабі з шинкою як замінником смаженої картоплі, або каструля з кабачком із індички з пармезаном або щось інше. І він дуже не любить полуниці, малини, чорниці?
Що можна сказати про кварк, йогурт (вершковий Вайенштефан), кокосові пластівці, горіхи, трохи гіркого шоколаду, сири, млинці (з порошком РЕБ або нутовим борошном), бісквіт з мигдалевого борошна.
Ваш син точно не може їсти такі речі (.) На дієті Бріжит. Ви повинні дати йому зрозуміти, що він не повинен обходитися без дієтичного сенсу - просто переосмисліть.
А щодо спорту я б також подумав про силові тренування в студії. Зараз існують студії, в яких ви можете тренуватися за 15 E 95 на місяць.
А м’язи та стрункіше тіло також більш популярні серед дівчат, що не маловажно у 16 років, так?
І останнє, але не менш важливе: коли вам 16, ви зазвичай хочете відвідувати вечірки або концерти, де пиво тече вільно . Звичайно, з 16 вам точно не слід пити так багато, але якщо ви можете зараз подружитися з 2-3 келихами на вечірках Вживання вина замість 4 пляшок пива також може бути хорошим кроком і тут, без необхідності взагалі обійтися без алкоголю.
Це була моя порада щодо понеділка
привітання ВР
Бетті Пейдж
зелені
Це саме те, про що я думав! Але спочатку йому повинен показати точні вправи фізіотерапевт. Якщо лікар бачить необхідність схуднення через пошкодження стегна, йому слід записати кілька годин фізіотерапії. =)
У цих недорогих студіях часто немає особливо добре навченого персоналу, але якщо він зможе продовжити основні вправи КГ, це точно допоможе.