Рецепти на Gymondo Інтернет-фітнес-програма - CHIP - спирається на цю дієту
Прості та смачні рецепти Gymondo допоможуть вам схуднути. Окрім порад щодо харчування, онлайн-фітнес-програма пропонує також індивідуальні фітнес-програми та тренування. Тут ми розповімо вам, на які рецепти ви можете покластися в Gymondo.
Рецепти на Gymondo: сніданок для схуднення
Рецепти сніданку для інтернет-фітнес-програми, як правило, швидкі та містять багато корисних інгредієнтів. Як приклад ми покажемо вам рецепт Мюслі з ягодами. Для цього вам потрібно 300 грамів нежирного кварку, 100 грам чорниці, 100 грам полуниці, 2 столові ложки житніх пластівців і 4 столові ложки пластівців з спельти.
- Спочатку помийте ягоди і видаліть все листя. Відкладіть трохи ягід для прикраси згодом.
- Тепер пюрируйте полуницю та чорницю за допомогою блендера.
- Потім змішайте лушпиння спельти та житні пластівці.
- Тепер вам потрібен стакан. Тут добре працює каменяр. Спочатку додайте до цього трохи фруктового пюре. Додайте 150 грамів нежирного кварку, а потім вівсянку. Тепер покладіть решту пюре і кварк зверху.
- Тоді ви можете прикрасити сніданок ягодами, і перша здорова їжа готова.
Смачний та швидкий обід з Gymondo
Фітнес-програма також спирається на корисні інгредієнти та швидку підготовку до обіду. Ми покажемо вам, як це зробити грецький салат може підготувати. Для цього вам потрібні такі інгредієнти: 250 грам ракети, половина огірка, 200 грам фети, 6 чорних оливок, 1 столова ложка оливкової олії, 2 томатних лози і трохи оцту та орегано.
- Спочатку вимийте салат.
- Потім промийте огірок і помідор і поріжте обидва на невеликі шматочки.
- Потім наріжте фету невеликими кубиками, а оливки розріжте навпіл.
- Потім всі інгредієнти складаються в миску і заправляються олією, оцтом, орегано і сіллю, перцем.
Смачна вечеря: спагетті з кабачків з креветками
Різноманітність дуже важлива для Джимондо. Ось чому фітнес-програма пропонує вам понад 800 рецептів. Наприклад, ви можете повечеряти Кабачкові спагетті зі смачними креветками підготувати. Для цього рецепту вам знадобляться: 4 кабачка, 250 грамів креветок, 2 зубчики часнику, 1 цибулина, 2 столові ложки оливкової олії, 1 перець чилі, каррі та сіль і перець.
- Спочатку вимийте кабачки і скористайтеся спіральним різаком, який перетворить кабачки в спагетті.
- Тепер помийте також часник і цибулю, і почистіть обидва. Натріть зубки часнику якомога дрібніше, а цибулю наріжте невеликими шматочками, як і перець чилі.
- Тепер нагрійте на сковороді оливкову олію і додайте креветки, дрібно нарізану цибулю та перець чилі. Приблизно через 2 хвилини ви також можете додати часник.
- Потім нехай все обпалюється, поки креветки не стануть такими ж хорошими, як і готові, а потім додайте локшину з кабачків.
- Все слід залишити смажити ще приблизно протягом 3 хвилин, а потім загасити водою і добре приправити.
- Коли паста буде готова, ви можете розкласти все по тарілці, і ваш обід готовий!
Корисна закуска для перерви між ними: Смачні кабачкові чіпси
Цукор входить до списку заборонених продуктів, поряд із алкоголем та готовими продуктами. Наприклад, ви можете використовувати його як закуску Кабачкові чіпси підготувати. Вони не тільки здорові, але й надзвичайно прості у виготовленні. Все, що вам потрібно - це половина кабачка і трохи солі.