Рецепти смузі з протизапальними інгредієнтами - Servus Expert
Рецепти смузі з протизапальними інгредієнтами. Що робить натуральний фруктовий або овочевий коктейль різним? Як це готується? Які інгредієнти мають протизапальну дію? Ідеї поєднання смузі.
Що таке запалення і чому ми з ним боремося?
запалення це є нормальна реакція організму інвазивні бактерії та віруси, хімічна агресія та інші негативні фактори навколишнього середовища.
Гостре запалення це є як реагує імунна система до цих різних агресій. І це не погано. це є частина процесу загоєння.
Якщо запалення переходить у хронічну форму, триває тривалий час, має негативні наслідки.
Сучасна медицина знаходить хронічне запалення, що лежить в основі багатьох відомих станів. Звідси турбота про боротьбу із запаленням. Насправді він запобігає хронічному запаленню або зменшує його інтенсивність.
Не тільки протизапальні препарати Я можу це зробити. Якщо ми звернемо увагу на те, що ми їмо, і дізнаємося про вплив інгредієнтів, які ми використовуємо, дієта може допомогти нам боротися із запаленням.
Люди з хронічний біль або з різними хронічні захворювання рекомендується приймати протизапальну дієту. В основному це схоже на середземноморську дієту, але з акцентом на інгредієнти з протизапальними властивостями.
Рецепти смузі з протизапальними інгредієнтами
Що таке смузі?
Смузі або свіжоприготований фруктово-овочевий сік може здатися комусь однаковим. Але є деякі відмінності.
Смузі - це англійський термін, який визначає a фруктово-овочевий напій.
різниця порівняно з соком, приготованим з тих самих інгредієнтів, це те, що для рецептів смузі:
-ми використовуємо цілі фрукти/овочі або нарізані на невеликі шматочки
-для їх приготування ми використовуємо блендер або кухонний комбайн
-консистенція і консистенція відрізняються від натуральних соків
-клітковина з фруктів та овочів зберігається
-ми можемо додати насіння, горіхи та інші інгредієнти з корисними властивостями
-ми можемо використовувати їх у боротьбі з хронічним запаленням, якщо знаємо правильні інгредієнти
Які протизапальні інгредієнти ми можемо використовувати?
-насіння чіа, мигдаль, фундук, волоські горіхи
-зелені листові овочі: шпинат, листова капуста та ін.
Змішуйте інгредієнти смузі в мисці блендера або кухонного комбайна до отримання бажаної текстури.
Вони ідеально підходять для відновлення після тренувань, але також корисні як сніданок, оскільки ми можемо збагатити їх білком.
Рецепти з протизапальними інгредієнтами
Ідеї поєднання смузі:
Смузі з грецьким йогуртом, чорницею та шпинатом:
1/2 склянки грецького йогурту + 1 склянка мигдального молока +1/2 склянки дитячого шпинату + 1 фунт арахісового масла + 1/2 склянки журавлини або будь-яких інших ягід + фісташки, кориця, 3-4 кубики лід
Зелений смузі зі шпинатом:
1/2 склянки мигдального молока + 1 стиглий банан + 2 склянки листя шпинату + 1 склянка полуниці + 2 lg арахісового масла + 1/2 lg куркуми + 1/2 lg кориці + 1 lb насіння Чіа
Смузі з ягодами або полуницею:
1/2 склянки очищеного буряка і нарізаного шматочками + 1 склянка ягід (малина, чорниця, ожина) або полуниця + 1 склянка натурального журавлинного соку + 1 фунт меду + 5 см очищеного імбиру + 1/2 lg кориці
Смузі з цитрусових та авокадо:
1 очищений і очищений від кісточок авокадо + 1 банан + апельсиновий сік + лимонний сік + 1 грецький йогурт (200 мл)
Смузі з морквою, імбиром та ананасом:
сік з 2 моркви + 1 стиглий банан + 1 склянка шматочків ананаса + 1/2 lg куркуми + 1 lg очищеного і тертого імбиру + 1 склянка мигдального молока