Рецепти з низьким вмістом жиру Ідеальний спосіб схуднути GloryFeel Healthy
[INTROTEXT] Твердження: Нежирні рецепти мати мало калорій і здорові. Це справді правда? Жир - це Ароматизатор і багато хто вважає, що готувати страви з низьким вмістом жиру просто не може бути смаком. [/ ІНТЕРТЕКСТ]
Порадуйте нежирними стравами?
Загальновідомо, що наша їжа радує і може навіть зробити нас щасливими. Під час їжі виділяються ендорфіни, так звані гормони щастя, які дають нам всебічне відчуття добробуту. Звідси і думка багатьох людей, що їжа з високим вмістом жиру особливо важлива для нашого душевного стану.
F-Burn Зелена кава та чай
- 120 капсул F-Burn
- З зеленим чаєм та кавою
- Без стеарату магнію
- Зроблено в Німеччині
- З гуараною
Навіщо нам потрібен жир у нашому раціоні?
Жир важливий для:
- природне почуття ситості
- прийом вітамінів A, D, K та E.
- функція ферментів і гормонів
- рівень цукру в крові
Хороші і погані жири
Омега-3 жирні кислоти та омега-9 жирні кислоти, такі як ті, що містяться в оливковій олії, олії насіння, ріпакової олії, олії волоського горіха та кукурудзяної олії, вважаються хорошими жирами. У горіхах та авокадо їх теж багато. Ми також називаємо ці речовини їжею для мозку, оскільки корисні жири обслуговують мозок, провідність наших нервів, здорову клітинну структуру та вироблення власних речовин, що передають організм.
Вони підтримують серцево-судинну систему здоровою та захищають від інфарктів та інсультів. Омега-6 жирні кислоти, такі як соєва олія, олія зародків пшениці або кукурудзяна олія, є лише умовно хорошими жирами. Ці олії часто використовуються для приготування наших страв, і їх слід замінити на "хороші" жири. Ми говоримо про погані жири, коли йдеться про насичені жирні кислоти, які переважно виготовляються з тваринних жирів. Вони збільшують ризик затвердіння артерій (атеросклероз) і збільшують нездоровий холестерин ЛПНЩ.
Нежирні рецепти для схуднення
Той факт, що жир також робить вас товстим, є лише частково правильним. Існує безліч смачних рецептів із зниженим вмістом жиру, які чудово смакують і насичують, але не жирними. Давайте поглянемо на день, коли ми зможемо насолоджуватися їжею за нежирними рецептами.
Почніть день із нежирних страв
Здоровий нежирний сніданок може складатися з таких продуктів:
- Знежирені молочні продукти (нежирний кварк, молоко або йогурт)
- фрукти
- Цільнозернові продукти з нежирною ковбасою (ковбаса з птиці)
- вівсянка
- трав'яний чай
Смачні нежирні страви на сніданок
злакові
Покладіть вівсянку в нежирне молоко. Полуницю, невеликий банан, трохи винограду помити і нарізати шматочками. З чимось меду підсолодити, змішати і насолоджуватися.
Ситний хліб з непросіяного борошна
A Шматочок цільнозернового хліба Щітка з вершковим сиром. Покладіть зверху помідор і кілька скибочок свіжого огірка і посипте свіжим кропом або петрушкою.
Їжа з низьким вмістом жиру на обід
Куртка картопляна з кварком
Зварити невелику картоплю. Якщо вам подобається, їжте його з шкірою, оскільки він містить більшість життєво важливих речовин. Змішайте нежирний кварк з дрібно нарізаною редискою, тертим огірком, цибулею та дрібно нарізаною цибулею. Змішайте трохи газованої мінеральної води, щоб кварк став більш гладким. Приправте за смаком невеликою кількістю солі і перцю.
Філе індички або куряче філе з фруктами та горіхами
Обсмажте філе на покритій сковороді в невеликій кількості волоського горіхового масла. Наріжте ананас, манго та банан невеликими шматочками і додайте на сковороду для прогрівання. Розкладіть все на тарілці і посипте кількома волоськими горіхами.
Приготуйте нежирну вечерю
Ми повинні спробувати на вечерю низьковуглеводні та нежирні страви візьми до нас. В ідеалі смачний рецепт схуднення складається зі свіжого салату з лимоном та оливковою олією та шматочком риби або птиці на грилі.
Також диск Цільнозерновий хліб з нежирною ковбасою з птиці, з помідорами, огірковими скибочками та редискою смакують і наповнюють вас.
Трохи жиру обов’язково
Здоровий жир Як описано вище, він також є частиною нашого раціону для схуднення, але застосовується лише помірно. Нежирні рецепти завжди складаються з багатьох свіжа їжа, як Фруктовий салат і овочі.
Це стимулює обмін речовин, і кілограми можуть зникнути смачно та здорово.