Рецепт-тест безвуглецевої фрітати з лососем - SuperMenU

Дуже простий, швидкий " Кето - Їжа, яка наповнює вас, і багато важливих та здорових Жири, Білки і постачає вітаміни! Цей рецепт також походить від "Кухня 5 інгредієнтів, швидко і легко" Джеймі Олівера:
(Партнерське посилання: Реклама)

Фріттата з лососем

Інгредієнти для 2 осіб:

      • 125 г лосося Стремель (= лосось гарячого копчення)
      • 1 пучок зеленої цибулі
      • 4 великих яйця
      • 2 столові ложки крему-крему (хто також хотів би зменшити жир)
      • 40 г червоного Лестера або Чеддера
      • перець

рецепт-тест

Підготовка:

  1. Нагрійте гриль
  2. Очистіть зелену цибулю і наріжте дрібними рулетами
  3. Помістіть лосося в антипригарну сковороду на середній вогонь і наріжте шматочками на сковороді, поки вона смажиться
  4. Додайте зелену цибулю, приправте перцем і варіть 5 хвилин, періодично помішуючи
  5. тим часом Яйця Збивайте в мисці до піни, поки об’єм не подвоїться
  6. Зменште температуру на сковороді до найнижчого рівня
  7. Перемішайте крем-крем
  8. Втираємо в нього сир
  9. Додайте сковороду до яєць у мисці і ретельно перемішайте
  10. Перекладіть у посуд, безпечний для духовки (або налийте назад у сковороду, якщо вона безпечна для духовки)
  11. Випікайте під решіткою протягом 5 хвилин, поки фріттата не стане золотисто-коричневою і майже схопиться!

Харчові цінності на порцію:

Е: 36 г.
Ж: 29 г.
KH: 4 г.
Ккал: 420

Завдяки новому регламенту захисту даних, більш складним вимогам та трудомістким необхідним коригуванням, я вирішив поки що вимкнути функцію коментарів тут, у своєму блозі. Будь-хто, хто хотів би прокоментувати та збагатити мій внесок, може в майбутньому бути дуже вітаним через
Facebook та Instagram роблять.