Рекомендації щодо тренажерного залу, тренажери - Форум Softpedia
Я "дещо" сидячий тип, в тому сенсі, що:
- 2-4 роки тому я бігав на стадіон, я також бігав 8-10 кіл (я не кажу, що це було б багато), але маючи деякі проблеми з серцем, я ніколи не займався фізкультурою в 1-12 класах або коледжі, я був звільнений завжди; ходити на стадіон було більше з особистих амбіцій, але я відмовився від цього.
- близько 2 років, їдучи на роботу та повертаючись, я проходжу близько 6 км пішки (щодня); навіть на вихідних я все одно гуляю містом і роблю ще кілька км;
- минулого року я розпочав дієту, де взагалі почав не їсти хліб (тісто загалом), шоколад, цукор, соки; Приблизно за 6 місяців я схуд від 82 кг до приблизно 73 кг.
Проблема в тому, що я вже близько 3 місяців п'ю каву (еспресо + і т. Д.) З торгового автомата (щоб отримати форму в офісі.) І беру обід із хлібом: це меню від кейтеринг-компанії, це "розроблено" з хлібом, якби я не їв цього хліба, я був би голодним .
=> Я вкладаю близько 5 кг за 3 місяці . (
Тепер після канікул (їжа + невеликий рух) я хочу почати відвідувати тренажерний зал (я в Тімішоарі).
Можливо, ви можете порекомендувати мені кімнату, до якої ви ходите.
Можливо деякі ціни.
(Я знайшов кімнату - Саламандра, біля мосту Децебал - 80 ронів/місяць, ви можете поїхати будь-коли, а можете зупинитися будь-коли, душові кабіни, нова техніка, нещодавно відремонтований номер)
У мене "живіт" розміром ... помітний
Я хотів би, щоб ви порекомендували мені, які вправи, на яких машинах, які групи м’язів «працювати».
Я хотів би скинути близько 4-5 кг («жиру») і визначити м’язи рук, плечей, тіла загалом.
Сподіваюсь, у вас не так запаморочилося від читання.
smardvice, 7 січня 2008 р., 10:16, сказав:
Я "дещо" сидячий тип, в тому сенсі, що:
- 2-4 роки тому я бігав на стадіон, я також бігав 8-10 кіл (я не кажу, що це було б багато), але маючи деякі проблеми з серцем, я ніколи не займався фізкультурою в 1-12 класах або коледжі, я був звільнений завжди; ходити на стадіон було більше з особистих амбіцій, але я відмовився від цього.
- близько 2 років, їдучи на роботу та повертаючись, я проходжу близько 6 км пішки (щодня); навіть на вихідних я все одно гуляю містом і роблю ще кілька км;
- минулого року я розпочав дієту, де взагалі почав не їсти хліб (тісто загалом), шоколад, цукор, соки; Приблизно за 6 місяців я схуд від 82 кг до приблизно 73 кг.
Проблема в тому, що я вже близько 3 місяців п'ю каву (еспресо + і т. Д.) З торгового автомата (щоб прийти у форму в офісі.) І беру обід із хлібом: це меню кейтерингової компанії, це "розроблено" з хлібом, якби я не їв цього хліба, я був би голодним .
=> Я вкладаю близько 5 кг за 3 місяці . (
Тепер після канікул (їжа + невеликий рух) я хочу почати відвідувати тренажерний зал (я в Тімішоарі).
Можливо, ви можете порекомендувати мені кімнату, до якої ви ходите.
Можливо, деякі ціни.
(Я знайшов кімнату - Саламандра, біля мосту Децебал - 80 ронів/місяць, ви можете поїхати в будь-який час, і ви можете залишитися в будь-який час, душові кабіни, нова техніка, нещодавно відремонтований номер)
У мене "живіт" розміром ... помітний
Я хотів би, щоб ви порекомендували мені, які вправи, на яких машинах, які групи м’язів «працювати».
Я хотів би скинути близько 4-5 кг («жиру») і визначити м’язи рук, плечей, тіла загалом.
Сподіваюся, у вас не так сильно запаморочилося від читання.
Що стосується тренувань: більше повторень . понад 15 максимум 30
на початку виконайте кругові тренування (всі групи одна за одною з невеликою перервою між серіями 30-60 с)
dak у вас є ще запитання скажіть мені