Рекомендація «їсти мало і часто» вже не актуальна

Навчались дослідники з університету Пердю, США
порівняв ефект двох методів і дійшов висновку, що e
бажано людям їсти спокійно, сидячи за столом, три рази
на день, ніж разом згризати 6 невеликих порцій калорій
дня, як давно рекомендували.

Пацієнти, які брали участь в експерименті - чоловіки із зайвою вагою та ожирінням, які сиділи на дієті
низькокалорійні та високобілкові - були розділені на дві групи;
тих, хто споживав добове співвідношення калорій, розділене на три
страви (кожні п’ять годин) відчували себе більш задоволеними та спокійними
відчував менший голод між прийомами їжі порівняно з тими
який їв шість разів на день, кожні дві години.

Фахівці дійшли висновку, що знамениті "міні-столи"
Часто призначаються дієтологами не настільки корисно, як вони
- подумав він, коли справа стосується контролю апетиту.

Найкращі результати з точки зору контролю сенсації
голоду та нав'язливих думок про їжу - найскладніші проблеми, з якими ви стикаєтесь
стикаються з тими, хто сидить на дієті - були отримані в
у випадку пацієнтів, які споживали їжу з високим вмістом
білок (25% від загальної кількості споживаних калорій походить від
білок) тричі на день; калорійність становила 750 калорій
менше кількості, необхідної для підтримки ваги
учасників.

---