Рекомендовані години їжі улюблених страв, коли ми можемо їсти шоколад і що
Важливо, які продукти ви їсте, щоб забезпечити поживні речовини та вітаміни, необхідні вашому організму, але життєво важливо знати, в який час доби вони стають корисними чи небезпечними.
Ми всі знаємо, що те, що ми їмо, має великий вплив на наше фізичне самопочуття. Крім того, час, коли ми їмо, має велике значення. Дослідження показують, що вживання їжі в певний час доби може допомогти вам отримати максимум від свого організму або, навпаки, стати небезпечним.
Щоб допомогти вам зрозуміти деякі найважливіші правила щодо синхронізації в харчуванні, веб-сайт Bright Side містить кілька рекомендацій:
Чорний шоколад
Якщо ви їсте два кубики гіркого шоколаду на сніданок, ви забезпечите організм необхідними окислювачами - звичка, яка також сприяє поліпшенню роботи серця. Однак не забувайте, що споживання більше 25 грамів шоколаду на день може вплинути на вашу фігуру.
М'ясо
Обід: М’ясо є чудовим джерелом заліза, яке забезпечує киснем клітини організму. Вживання цієї їжі зменшує втому.
Вечеря: цій їжі потрібно 5 годин для процесу травлення. Якщо ви вирішите їсти м’ясо перед сном, крім того, що страждає травна система, сон буде не якісним.
горіхи
Обід: споживані в обід, 30 грам горіхів можуть забезпечити організм необхідною Омега 3. Волоські горіхи містять такі мінерали, як залізо, фосфор, калій, магній, йод, вітаміни A, B, C, E і P, понад 20 амінокислот, ненасичені жири та білки.
Вечеря: волоські горіхи мають велику кількість жиру та калорій, тому не рекомендується включати їх ввечері.
Апельсини
Перекус: апельсини рекомендуються, якщо ви хочете здорову закуску. Цей фрукт покращує функції травної системи, забезпечує енергією організм і прискорює обмін речовин.
Сніданок: вживання апельсинів натщесерце може спричинити алергічні реакції та подразнення шлунку, збільшуючи ризик гастриту.
Великдень
Сніданок і обід: Макарони з твердих сортів пшениці містять багато клітковини, яка допомагає виводити токсини з організму. Також низький глікемічний індекс макаронних виробів знижує ризик діабету 2 типу.
Вечеря: поєднання м’яса з макаронами, багатими вуглеводами, може зробити вас товстим, якщо їх вживати ввечері. Доцільно було б вибирати продукти, багаті поживними речовинами, але низькокалорійні.
Гарбузи
Вечеря: Гарбузи є хорошим джерелом клітковини, надзвичайно корисним для кишкового тракту.
Сніданок: вранці в організмі спостерігається низький рівень зволоження. Маючи сечогінний ефект, гарбуз може сприяти зневодненню.
Помідори
Сніданок: подається на сніданок, помідори покращують травлення, регулюючи функції шлунка та підшлункової залози.
Вечеря: щавлева кислота в помідорах негативно впливає на процес поглинання солі. Отже, якщо ви вирішите їсти помідори перед сном, у вас може виникнути запалення в організмі.
Картопля
Сніданок: з’їдена в першій частині дня, картопля може знизити рівень холестерину в крові. Вони також дуже багаті мінералами.
Обід або вечеря: Картопля втричі багатша за калоріями, ніж будь-який інший овоч. Тому слідкуйте за кількістю з’їденої їжі, особливо якщо ви вирішили з’їсти картоплю на обід або вечерю.
банани
Сніданок: банани дуже багаті клітковиною, що покращує травлення.
Вечеря: вживання бананів ввечері може порушити процес травлення, гальмуючи секрецію шлункового соку.
яблука
Сніданок: пектин, речовина, що міститься в шкірці яблук, сприяє очищенню кишечника, усуваючи канцерогени.
Вечеря: яблука підвищують рівень кислоти в шлунку, доставляючи вам дискомфорт. Крім того, пектин важко засвоюється вночі.
Цукор
Сніданок: цукор набагато легше засвоюється, якщо його вживати в першу частину дня.
Вечеря: солодощі дратують травний тракт. З іншого боку, енергія, яку вона забезпечує, не дозволить вам насолоджуватися спокійним сном. Не кажучи вже про надлишок жиру, який він може спричинити.
Рис
Сніданок: багатий вуглеводами, рис підтримуватиме ваш енергетичний рівень високим протягом дня.
Вечеря: споживаний ввечері рис - ворог фігури.