Реконструктивна дієта для кісток і суглобів - крок до здоров’я
Ви відчуваєте біль наприкінці дня у своєму кістки та суглоби ? У вас болять коліна, коли ви піднімаєтесь сходами? Це може бути ще інтенсивніше, коли холодно або вночі. ?
Тоді ви знаєте, що ваша проблема така ж, як і у 20% населення, це артрит, знос або навіть остеопороз.
Що ми можемо зробити ? По-перше, ми це усвідомлюємо. Проблеми з суглобами вирішити непросто. Ви повинні змінити свої звички і бути послідовними правилам, які ми збираємося вам представити.
Завдяки їм та при адекватному лікуванні, ви будете насолоджуватися кращою якістю життя.
Яка найкраща дієта для поліпшення стану ваших слабких кісток і суглобів ?
Щоб поліпшити стан кісток і суглобів, слід дотримуватися наступних правил:
Очищаюча дієта
Вам доведеться розпочати домашнє лікування з виведення токсинів, які руйнують клітини, роблять тканини хворими та послаблюють нашу систему, роблячи її старішою швидше, ніж зазвичай.
Це накопичення шкідливих елементів послаблює, наприклад, хрящ а також призводить до втрати кісткової маси.
Відомо, що газовані напої або продукти з високим вмістом жиру спричиняють втрату необхідного кальцію, який зміцнює кістки та зуби. Таким чином, першим кроком буде започаткування правильної очисної дієти.
Реконструктивна дієта
Який сенс дотримуватися цієї реконструктивної дієти? Отримати поживні речовини, ферменти, необхідні для відновлення хряща і, таким чином, сприяють регенерації клітин.
Тканини без токсинів, багаті мінералами та достатньою кількістю вітамінів, дозволяють нам мати більш міцну та тверду суглобову систему.
Очисна дієта для кісток і суглобів
Цілком доречно дотримуватися цієї очищаючої дієти вранці. У вас є продукти, багаті на вітаміни і мінерали, дуже корисні для почати день.
Це багаті, здорові і перш за все дуже адекватні пропозиції щодо виведення токсинів, запобігання затримці води та боротьбі із запорами. Брати до відома !
Пропозиції щодо сніданків
Лимонно-оливкова олія
Натщесерце, почніть день з склянку теплої води з лимоном. У вас також є ще одне чудове засіб для очищення та оптимізації функцій печінки.
Це ложка оливкової олії з кількома краплями лимонного соку. Протягом тижня ви можете чергувати два варіанти.
Сік Нопал з апельсиновим соком
Сік нопалу з апельсиновим соком: ця суміш настільки ж здорова, як і чудова. Це дозволить нам отримувати багато поживних речовин, одночасно очищаючи наш організм.
Для його приготування нам знадобиться середній лист нопалу. Спочатку кип’ятять її з 200 мл води, поки вона не стане м’якою.
Вичавіть два апельсини, а потім покладіть його в блендер з нопалом і тією склянкою води, з якою ви готували. Спробуйте отримати однорідний сік. Якщо смак сильний, можна супроводжувати його невеликою кількістю меду.
Інші пропозиції
- Миска з 15 виноградом і два кільця ананаса.
- Зелений чай.
- Чай Болдо.
- Миска полуниці з ківі.
- Персиковий сік.
- Мигдалеве молоко.
- Миска вівса із зеленим яблуком.
Пропозиції щодо ваших обідів
- Брокколі пар.
- Морква з коричневим рисом.
- Запечені баклажани.
- Бутерброд з бутерброда з авокадо, гірчицею та помідорами.
- Капустяні салати з насінням огірків, ананасів, шпинату та кабачків.
- Буряковий сік з яблуком і часниковий омлет.
- Салат з ананасів, сирої брокколі дуже дрібними шматочками, авокадо та мигдалю.
Реконструктивна дієта для кісток і суглобів
Реконструктивної дієти можна дотримуватися протягом вечері або обіди. Мета - відновити хрящ, живити наше тіло необхідними продуктами, за допомогою яких ми можемо зміцнити наші кістки та суглоби.
Ми пояснюємо, як це зробити:
- Сочевиця.
- Запечена тріска з помідорами.
- Нут.
- Морквяний суп.
- Лимонна куряча грудка.
- Просочені яйця.
- Помідори, фаршировані м’ясом індички.
- Цільнозерновий житній хліб з часниковим або цибульним омлетом.
- Запечений лосось з лимонно-перцевим соусом.
- Сардини.
- Желатин (желатин чудово підходить для регенерації хряща).
Примітки
На закінчення ми хочемо нагадати вам, що, як і нам потрібно покращити свій раціон харчування, включаючи очищаючі та поживні продукти, також важливо покращити наш спосіб життя.
Уникайте газованих напоїв, промислових та попередньо приготовлених страв. Намагайтеся пити більше води протягом дня і збільшуйте споживання фруктів, багатих вітаміном С, понад усе.
Вправи повинні бути помірними. Якщо у вас проблеми з кістками та суглобами, інтенсивні фізичні вправи можуть спричинити більше проблем, ніж користі.
Виходьте на прогулянку вранці і відвідування басейну три рази на тиждень, без сумніву, є найбільш підходящим у цьому випадку.
Також слідкуйте за всіма ліками, які ми схильні приймати для полегшення болю в суглобах. Протизапальні препарати шкодять здоров’ю печінки, тому добре змішувати їх з природними засобами.
Настій імбиру завжди дає хороші результати і дуже підходить. Дотримуйтесь цих простих порад, і ви покращите якість свого життя вже сьогодні !
- Shaw G., Barthel AL., Ross M., Wang B., et al., Збагачений вітаміном С добавок желатину перед тим, як активність, що переривається, збільшує синтез колагену. Am J Clin Nutr, 2017. 105 (1): 136-143.
- Jayachandran M., Chen J., Chung SSM., Xu B., Критичний огляд впливу b глюканів на мікробіоти кишечника та здоров'я людини. J Nutr Biochem, 2018. 61: 101-110.
- Stokes T., Hector AJ., Morton RW., McGlory C., et al., Недавні перспективи щодо ролі дієтичного білка для сприяння гіпертрофії м'язів при тренуванні на вправу на опір. Поживні речовини, 2018 рік.
Вживання детоксикаційної води стало модним. Ці рідини продаються з обіцянкою очищення організму та благотворного впливу на здоров’я. Однак не все, що блищить - це золото: є ...
Споживання мигдального молока у дітей - це нова мода у західних дієтах завдяки його здатності ...
Білий, коричневий та мускусний цукор ... Хто не оцінює солодкий смак, який ви отримуєте, коли пробуєте ці інгредієнти?
Які кроки я можу зробити для контролю високого кров'яного тиску? Ця хвороба вражає мільярди людей у ...
Насіння - це продукти харчування, які нещодавно були введені в різні дієтичні стандарти та зробили революцію в харчуванні. Через ...
Nutri-Score - це нова харчова марка, яка оцінює продукти відповідно до їх безпеки. Дізнайтеся більше про цю систему ...