Режим Скарсдейла з доктором CSID - Що відбувається з доктором

Одним із ключів до успіху будь-якого режиму є те, як ви його сприймаєте. Перш за все, ви повинні бути впевнені, що ви дійсно хочете змін у своєму житті, але вам не потрібно дивитись на цей момент із драмою. Швидше, добре подумати про участь в експерименті. Для одного корисний для тіла та духу, враховуючи той факт, що багато дієт позбавляють організм необхідних йому елементів: вітамінів, клітковини, мінералів, солей тощо, тим самим загрожуючи його здоров’ю. Тим, хто суворо його дотримується, медичний режим Скарсдейла обіцяє вражаючі результати: втрата 9 кілограмів за 2 тижні без загрози здоров’ю.

Харчовий вміст кожного препарату, що входить до дієти, ретельно вивчався. Медичний режим Скарсдейла був розроблений кардіологом Германом Тарноуером, спочатку лише для пацієнтів приватної клініки Скарсдейла в США.
Вражаючі результати режиму переконали тисячі людей у ​​всьому світі слідувати йому.

З чого воно складається?
Дієта Скарсдейла має два етапи: дієтичну дієту (РАД), яку не слід продовжувати більше ніж на два тижні (період втрати ваги)
500 г щодня) та програма «Їж і залишайся нежирною», під час якої вага зберігається, хоча є люди, які дійсно худнуть. Дуже важливо поважати запропоноване меню і не замінювати зазначені продукти іншими. Звичайно, в крайньому випадку їжу можна замінити, але добре потрапити в ряд дозволених. Ця програма передбачає дієту з низьким вмістом жиру та вуглеводів, але з широким асортиментом продуктів. З часом ця дієта допомагає вам позбавлятися від шкідливих харчових звичок, волею чи небажанням.

"Їжте і залишайтеся худими"
І зараз дієта має низький вміст жиру та вуглеводів, але дозволений ширший асортимент продуктів. Але потрібно стежити за своєю вагою щодня. Ось список обмежень:
- Щодня не більше 2 скибочок білкового хліба.
- цукру немає, тільки з підсолоджувачами; картопля або борошно; молочні продукти з високим вмістом жиру; солодощі або десерти (крім тих, що містять желатин і фрукти без цукру); морозиво; арахісове масло, шоколад.
- Зменшіть кількість алкоголю, бажано лише склянку сухого вина або низькокалорійного пива на день.
- Найкращі результати отримують ті, хто чергує двотижневу дієту з двотижневою програмою «Їжте і залишайтеся худими».

Золоті правила
- Їжте саме те, що вам рекомендують. Не замінюйте одну їжу іншою.
- Не вживайте алкогольних напоїв.
- Між прийомами їжі їжте тільки моркву та селеру (на розсуд).
- Єдиними дозволеними напоями є звичайна кава без кофеїну без цукру, без цукру, молока або збитих вершків; чай; газована вода (з лимоном, якщо хочете) та кислі напої з будь-яким смаком. Їх можна вживати скільки завгодно часто.
- Готуйте всі салати без олії, майонезу та інших вершкових соусів. Використовуйте лише лимон або оцет.
- їжте тільки варені овочі без масла, маргарину або інших жирів. Але можна посипати їх лимоном.
- Усі види м’яса повинні бути дуже нежирними (видалити залишки жиру). Зробіть те ж саме для жирних частин курки та індички.
- Вам не потрібно їсти все, що входить до списку, але дотримуйтесь зазначених комбінацій.
- Ніколи не перевантажуйте шлунок. Коли ви відчуєте, що з’їли достатньо, СТОП!
- Не дотримуйтесь дієти більше 14 днів поспіль.
- Заповніть щоденну таблицю варіаціями ваги протягом усього раціону.

Типи режиму Скарсдейла
Дієта; економічний режим; режим для поціновувачів кулінарії; вегетаріанська дієта; міжнародний режим Скарсдейла

Більше інформації про режим Скарсдейла можна знайти в книзі "Як схуднути 9 кілограмів за 14 днів", написаній д-ром Германом Тарноуером та Саммом Сінклер Бейкером, виданою Humanitas.

Сильні сторони
- Швидке схуднення
- Дозволена їжа апетитна, смачна та різноманітна
- Рецепти прості, легкі та доступні кожному
- Практичний режим, який можна тримати де завгодно та в будь-який час
- Ваше здоров’я не загрожує
- Його можна їсти до насичення, не дозволяючи виключити прийом їжі
Слабкі сторони
- Комбінації їжі повинні дотримуватися відповідно до книги
- Щоденний контроль ваги тіла може бути стресовим фактором, особливо в перші дні дієти. Не варто засмучуватися, якщо голка ваги залишається нерухомою протягом першого тижня, оскільки вона триває доти, доки організм не усвідомлює, що з ним відбувається.

14-денна дієта Скарсдейла

Сніданок (щодня протягом 14 днів)
- 1/2 грейпфрута (можна замінити сезонними фруктами)
- скибочка підсмаженого білкового хліба (з високим вмістом білка, з вмістом білка вище 20%), без масла або маргарину
- кава або чай (без цукру, вершків або молока)

Місяці
Обід - холодне м’ясне блюдо, різноманітне на смак (нежирне м’ясо: курка, індичка, язик, нежирна яловичина) - Нарізані помідори, варені або тушковані - Кава, чай або дієтичний кислий напій Вечеря - Риба або морепродукти - Асорті салат, зелень і овочі до душі - скибочка білкового хліба, підсмаженого в грейпфруті (сезонні фрукти) - кава або чай

Вівторок
Обід - Асорті з фруктових салатів (можна поєднати всі фрукти та овочі, які є під рукою) - Кава або чай Вечеря - Стейк на грилі (рясний) - Помідори, салат, селера, оливки, брюссельська капуста або огірки - Кава або чай

Середа
Обід - Салат з тунця або лосося (без олії), збризнутий оцтом або лимоном - Грейпфрут, диня або інші сезонні фрукти - Кава або чай
Вечеря - Баранина на грилі (після видалення жиру) - салат, помідори, огірки та селера - кава або чай

Четвер
Обід - Два яйця, приготовані без жиру - Нежирний сир - Гарбуз, стручкові боби або тушковані скибочки помідорів - Шматочок підсмаженого білкового хліба - Кава або чай Вечеря - Пісна курка на грилі або велика кількість шампурів - Багато шпинату, болгарського перцю, зелені боби фіделюта - кава або чай

П’ятниця
Обід - Шматочки сиру - Багато шпинату - Шматочок підсмаженого білкового хліба - Кава чи чай Вечеря - Риба або морепродукти n Асорті салат із сирих або варених овочів - Шматочок підсмаженого білкового хліба - Кава або чай

Субота
Обід - Фруктовий салат за вашим бажанням - кава або чай
Вечеря - індичка або курка на грилі - зелений салат з помідорами в грейпфруті
або сезонні фрукти - кава або чай

Неділя
Обід - Туреччина або курка (гаряча або холодна) - Помідори, морква, варена капуста, брокколі або цвітна капуста - Грейпфрут або сезонні фрукти - Кава або чай Вечеря - Багато стейків на грилі - Салат, огірок, селера, помідори (сирі або тушкована) - брюссельська капуста - кава або чай

Альтернативний обід
Якщо ви хочете, ви можете замінити будь-який обід з будь-якого дня RAD Scarsdale таким меню: - 1/2 склянки сиру, змішаного зі столовою ложкою домашньої знежиреної сметани n Багато нарізаних фруктів - 6 половинок горіхів цілі або подрібнені, змішані з вищевказаними інгредієнтами або посипані фруктами.

Другий тиждень дієти
Повторюйте всі меню з першого тижня. Нічого простішого! Якщо після 14-денної дієти вам все одно доведеться схуднути, дотримуйтесь протягом двох тижнів програму «Їжте і залишайтеся худими».

---