РежимDukan косметичні продукти
Новий принцип = для кожного кроку його категорія їжі.
8 березня, жіночий день, - це день для:
Харчуйтеся збалансовано, щоб показати сяючу шкіру !
Моя краса продуктів
Засипте на Омега-3
Я вживаю "жирну" рибу, таку як лосось, сардини, анчоуси, скумбрія та оселедець, багаті незамінними поліненасиченими жирними кислотами типу омега-3.
Ці корисні жири відіграють важливу роль у стані нашої шкіри. Вони сприяють кращому зволоженню, допомагаючи відновити та зберегти еластичність дерми. Дієта з дефіцитом омега-3 може призвести до сухості шкіри, а також до погіршення кровообігу, втоми та перепадів настрою. !
Так багато вагомих причин, що дами більше не ігнорують ці незамінні для організму жирні кислоти.
Що робити, якщо я вегетаріанець? Я вживаю насіння льону, ріпаку та конопляну олію, не забуваючи про знамениті насіння Чіа, найкраще рослинне джерело Омега 3.
Зосередьтеся на вітамінах "здорового світіння"
Дієта, що складається з фруктів та овочів, містить мінерали та вітаміни, що сприяють нейтралізації та усуненню УФ-променів, відповідальних за передчасне старіння.
Кольорові фрукти та овочі, особливо червоний та помаранчевий, особливо багаті вітамінами А та С, забезпечуючи чудовий антиоксидантний захист.
Вживання моркви, помідорів, ягід, суперфруктів, таких як ягоди Годжі, допомагає оздоровити шкіру для отримання блискучого кольору обличчя. Не забувайте про вітамін Е, який називається «антивіковим вітаміном», переважно завдяки своїм анти-вільнорадикальним властивостям. Чудовими джерелами є авокадо, горіхи, оливкова олія першої віджиму та зародки пшениці.
Побалуйте себе таким курсом вітамінів групи В, як. Гарна шкіра !
Вітаміни групи В, які часто називають "вітамінами краси", необхідні для збереження клітин організму, включаючи клітини шкіри та волосся. Вони сприяють здоровій шкірі та запобігають випаданню волосся.
Пивні дріжджі є чудовим джерелом вітамінів групи В, а також цільних зерен, яєць, пластівців та вівсяних висівок.
Крім того, вони відіграють важливу роль у правильному функціонуванні нервової системи, контролюючи настрої.
Вживайте білок для твердої та підтягнутої шкіри
Натуральні білки з високою біологічною цінністю, такі як яйця, біле м’ясо, риба та тофу, сприятимуть природному процесу оновлення клітин та повернуть шкірі еластичність та стійкість.
Щоб уникнути деградації колагену, важливо проявляти чудове світіння, споживати білки і не забувати гідратувати себе.
Подумайте про настої рослин з очисними властивостями, таких як кульбаба, кропива, лопух або борщ.