Результат Vo2 макс

Навчання на форумі/здоров'я • Результат vo2 макс

  • "Попередній
  • 1
  • 2
  • »Далі

відповідає частоті

Я щойно провів тест VO2 max і ось дані;

Аеробний поріг 3427 мл/хв, що відповідає частоті серцевих скорочень 165 BPM.

Мій vo2 max становить 4127 мл/хв при потужності 325 Вт, що відповідає частоті серцевих скорочень 185 BPM

За словами лікаря, я міг би збільшити свій vo2max на 20%, щоб досягти 5000 мл/хв, я повинен сказати вам, що я їзжу на велосипеді близько 16 місяців (6 місяців тренувань та 1 рік компетенції в 3 категорії НЛО)

Мені 33 роки, я вимірюю 1м74 для 78 кг, я все ще маю зайву вагу, але я втратив близько десяти кіолів за 12-15 місяців, і це, не дотримуючись спеціальної дієти, як я хотів робити спочатку.

Що ви думаєте про його статистику? Що стосується себе, то я вважаю, що вати зовсім не страшні, однак, на думку мого оточення, я потужний, химерний.

Дякую за відповіді.

Відповісти Повідомте модератора

Я щойно провів тест VO2 max і ось дані;

Аеробний поріг 3427 мл/хв, що відповідає частоті серцевих скорочень 165 BPM.

Мій vo2 max становить 4127 мл/хв при потужності 325 Вт, що відповідає частоті серцевих скорочень 185 BPM

За словами лікаря, я міг би збільшити свій vo2max на 20%, щоб досягти 5000 мл/хв, я повинен сказати вам, що я катався на велосипеді близько 16 місяців (6 місяців тренувань та 1 рік компетенції в 3 категорії НЛО)

Мені 33 роки, я вимірюю 1м74 для 78 кг, я все ще маю зайву вагу, але я втратив близько десяти кіолів за 12-15 місяців, і це, не дотримуючись спеціальної дієти, як я хотів робити спочатку.

Що ви думаєте про його статистику? Що стосується мене, то я вважаю, що вати зовсім не страшні, однак я, на думку мого оточення, потужний, химерний.

Дякую за відповіді.

Ваш рівень потужності справді не особливо високий. В абсолютних 325 Вт при максимальному зусиллі це добре, але нічого більше для вашого віку та ваги. Але порівняно з вашим досвідом велосипедиста, це зовсім не погано, і з 16 місяцями практики ваш простір для вдосконалення все ще значний. Але в такому всебічному стрес-тесті найважливіші цифри не такі.

Більш цікавим є VO2max. Ці дані зменшуються до маси тіла, щоб ввести шкалу порівняння. Зменшено до ваги, що змушує покласти 53 мл/хв/кг. Його можна було б покращити у 33 роки. Тренування та досягнення вашої втрати ваги повинні швидко привести вас до 60 (хоча б лише досягнувши 4500 мл/хв при вазі 72 кг за 1 м74). У понад 60 років це вже непоганий переміщення.

Інший цікавий момент - це ваш анаеробний поріг 165 бит/хв. Ви кажете аеробність, але я думаю, що це повинен бути другий поріг, SV2, сказав анаероб. Він досягає 89% вашого HRmax, а також може бути вищим, що дозволить вам працювати на вищому середньому рівні потужності.

Поліпшення VO2max проводиться за допомогою анаеробних сеансів із частотою серцевих скорочень, близькою до максимальної, через короткі проміжки часу.

Поліпшення анаеробного порогу також працює за допомогою інтервальних тренувальних занять, але протягом більш тривалих періодів та при меншому рівні інтенсивності, що відповідає відомому порогу SV2, див.