Риба для матері, яка годує груддю - здорова в житті

Жінки, які годують груддю, повинні споживати в середньому не менше 200 мг ДГК/день [49]. Цього можна досягти за допомогою 2 порцій риби на тиждень, принаймні однією з яких є жирна морська риба [135]. Це базується на даних систематичних оглядів [135] та настановах щодо запобігання алергії [192], згідно з якими регулярне вживання риби під час грудного вигодовування знижує ризик розвитку атопічних захворювань у дітей.

здорова

Довідкова інформація

Морська риба містить довголанцюгові ω3-жирні кислоти, і тому вона повинна бути частиною материнської дієти під час годування груддю [192]. Слід мати на увазі, що забруднювачі риби, напр. B. метилртуть або поліхлоровані біфеніли (ПХБ)/діоксини. Вміст ртуті у різних видів різниться, але на це також впливає вік тварин, їх раціон та місцеперебування. Великі хижі риби, що знаходяться в кінці харчового ланцюга, такі як акула, тунець і риба-меч, більше схильні до впливу ртуті, ніж оселедець або лосось. Розрахунки EFSA показують, що допустимого щотижневого споживання метилртуті у сильно забрудненій рибі можна досягти, коли менше однієї-двох порцій риби на тиждень [65]. Тому вагітним і жінкам, що годують груддю, слід утримуватися від вживання великих хижих риб [26]. Жінки, які годують груддю, які не вживають рибу регулярно, можуть досягти бажаного споживання омега-3 жирної кислоти DHA за допомогою добавок [128].