Риб’ячий жир збільшує l; діяльність мозку - ноотропна

Риб’ячий жир: підвищує мозкову активність

Риб'ячий жир є загальним доповненням для здоров'я і вважається джерелом омега-3 жирів .

мозку

Риб'ячий жир є загальним доповненням для здоров'я і вважається джерелом омега-3 жирів. У переважній більшості випадків добавки необхідні, оскільки ми вживаємо недостатньо жирної риби.

Що таке риб’ячий жир?

риб'ячий жир це термін, який зазвичай використовується для позначення двох типів жирних кислот Омега 3, жирні кислоти:ейкозапентаенова кислота (EPA) тадокозагексаєнова кислота (DHA). Ці жири Омега 3 зазвичай містяться в рибі, продуктах тваринного походження та фітопланктон. риб'ячий жир рекомендується як джерело цих жирів Омега 3 тому що вони є найдешевшим та найпоширенішим їх джерелом.

Користь риб’ячого жиру

Це забезпечує різноманітні переваги при споживанні, особливо коли співвідношення жирних кислот Омега 3 і омега-6 жирних кислот в організмі майже однаково (1: 1). У середньому дієта (червоне м’ясо, яйця тощо) містить багато жиру омега-6, саме тому рекомендується риб’ячий жир (для збалансування співвідношення), оскільки оцінюється в 1:40 на користь омега-6 в сучасній їжі.

Співвідношення приблизно 1: 1 асоціюється з здорові судини, з здоровий рівень тригліцеридів у крові і один знижений ризик агрегації тромбоцитів. Вона також може зменшити ризик діабету і багатьох форм Рак, особливо рак молочної залози.
Слід зазначити, що риб’ячий жир також може зменшити тригліцериди у людей з високим рівнем тригліцериди.

Як це працює?

Це працює в основному завдяки ейкозаноїди, які є сигнальними молекулами в організмі. Хороший коефіцієнтомега 3 жирні кислоти: 6 вплине на швидкістьейкозаноїди, які вивільняються у відповідь на стрес.

Крім того, омега-3 поклав про 30 днів для інтеграції ліпідної мембрани клітини людського тіла.
Таким чином, сприятливі наслідки займуть майже стільки часу.

Де придбати багатий на омега-3 риб’ячий жир?

Дозування риб'ячого жиру

Рекомендується доповнювати с Від 1 до 2 г риб’ячого жиру на день, який слід приймати під час їжі, щоб уникнути відрижки неприємним рибним запахом.

Насправді, чим більше омега-6 у вашому раціоні, тим більше омега-3 вам знадобиться, щоб збалансувати та посилити співвідношення омега. 3: 6 до a співвідношення 1: 1, і таким чином отримати всі переваги для свого здоров’я!