Рибний гратен з овочами рецепт ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Рибний гратен з овочами - вишукане рибно-овочеве поєднання під розплавленим у роті сирним капюшоном.
Здоровий, тому що
Розумна підказка
Харчові цінності
Риба забезпечує нам додаткову порцію білка, що зміцнює м’язи, а також йод, цинк та мінерали з низьким вмістом жиру та калорій. Овочі забезпечують нас підвищеним імунітетом вітаміном С та вторинними рослинними речовинами, такими як сульфіди часнику та цибулі-шалот. Ці речовини також допомагають у захисті від патогенних мікроорганізмів. Разом із зміцнюючим кістки кальцієм із моцарели рибне блюдо є справжнім універсалом.
До рибної запіканки можна подати ситний гарнір, такий як рис, картопля або макарони. Якщо ви віддаєте перевагу низькому вмісту вуглеводів, ви також можете з’їсти змішаний салат. Для любителів гострого сиру ми рекомендуємо додати страву гірським сиром, який також має менше жиру, ніж моцарела.