Рис - 5 найкращих переваг для здоров’я
від Raluca Garbea, 01 лютого 2019 р
Рис є прекрасним вибором, оскільки він пропонує багато користі для здоров’я для організму!
Харчові цінності
Харчові цінності різняться залежно від виду рису.
100 грамів коричневого рису містять 99 мг калію, 43 мг магнію, 120 мг фосфору і 0,14 мг вітаміну В1, тоді як така ж кількість білого рису забезпечує 54 мг калію, 11 мг магнію, 43 мг фосфору, а вітамін В1 зникає при обробці.
Ось 5 переваг для здоров’я!
1. Приносить енергію в організм
Рис, багатий вуглеводами, працює як «паливо» для організму.
Вуглеводи метаболізуються організмом і перетворюються у функціональну та корисну енергію.
Вітаміни, мінерали та органічні компоненти в рисі підсилюють діяльність та метаболізм усіх органів, що підвищує рівень енергії.
2. Запобігає ожирінню
Рис забезпечує необхідні поживні речовини для нормального функціонування організму, не роблячи негативного впливу на здоров’я.
Низький рівень жиру, холестерину та натрію в рисі також допомагає запобігти ожирінню та пов’язаним з ним станам.
3. Регулює артеріальний тиск
З низьким вмістом натрію рис вважається одним з найкращих продуктів харчування для тих, хто має високий кров'яний тиск.
4. Покращує обмін речовин
Рис є чудовим джерелом вітамінів та мінералів, таких як ніацин, вітамін D, кальцій, клітковина, залізо, тіамін та рибофлавін.
Рибофлавін або вітамін В2 допомагає виробляти енергію, стимулює імунну систему та покращує травлення.
5. Запобігає хворобі Альцгеймера
Коричневий рис містить високий рівень поживних речовин, які стимулюють діяльність нейромедіаторів, згодом допомагаючи запобігти хворобі Альцгеймера.
>> Якщо вам сподобалася стаття, ми рекомендуємо - Малина та її користь для здоров’я