Рішення, спеціально націлені на області зі стійким жиром для мобільних пристроїв
Часто кажуть, що жир у певних ділянках тіла не йде на маківку, ні за допомогою дієти, ні за допомогою фізичних вправ, якими б інтенсивними вони не були. Це не зовсім вірно, оскільки існують певні хитрощі, за допомогою яких саме спрямовуються проблемні депозити.
Багато з цих відкладень виникають через гормональний дисбаланс, через стрес, неправильний спосіб життя та неправильний вибір їжі. Ось області, де найчастіше розміщується жир, за даними Daily Mail, та способи виправлення ситуації:
«Крила» на стегнах
Потрібно зменшити кількість їжі з великою кількістю цукру, щоб інсулін мав найкращі показники. Якщо ваші "крила" надмірно видні, у вас можуть виникнути проблеми з цим гормоном, який зазвичай регулює кількість цукру в крові. Дієта з високим вмістом цукру призводить до того, що клітини перестають нормально функціонувати, а надлишок глюкози в крові залишається в цих проблемних зонах.
Спробуйте дотримуватися середземноморської дієти, яка не містить алкоголю, тістечок, білого хліба, підсолоджених круп, кисло-солодких напоїв та різних інших продуктів, які приховують цукор та вуглеводи.
Натомість споживайте багато антиоксидантів, які захищають вас від вільних радикалів та знижують резистентність до інсуліну, такі як кориця, куркума, свіжа зелень, ожина, брокколі та зелений чай.
Жир на спині, в районі ремінців бюстгальтера
Цей жир може означати, що у вас лінива щитовидна залоза, тобто ви спалюєте калорії з їжею сильніше. Таким чином, не тільки в цій області буде надлишок жиру, але і на всьому тілі є чіткі тенденції до надмірної ваги. Крім того, втома завжди присутня, як і депресія.
Деякі сирі продукти перешкоджають роботі щитовидної залози, тому обмежте кількість брокколі, брюссельської капусти, ріпи, персиків, сої, шпинату та полуниці. Але приготування цих продуктів призведе до дезактивації цих шкідливих сполук.
Збільште кількість селену та йоду, вживаючи горіхи, коричневий рис, часник, печінку, цибулю, лосось, тунець і цільні зерна. Крім того, спробуйте розслабитися, оскільки кортизол, гормон стресу, змінює нормальну роботу щитовидної залози. Використовуйте безфторну зубну пасту, оскільки вона також заважає певним гормонам щитовидної залози.
Шкіра, що залишилася на внутрішній стороні кисті
Накопичення жиру в плечі може бути спричинене низьким рівнем тестостерону у жінок середнього віку. Рівень цього гормону підвищується завдяки певним вправам. Перш за все, непогано б займатися більше сексом. Коли ви закохуєтесь, рівень тестостерону зростає, і статеві органи посилають в організм сигнали про вироблення більшої кількості цього гормону.
Тоді переконайтеся, що ви висипаєтесь, щоб ваше тіло могло відпочити і максимізувати вироблення тестостерону. Відсутність фізичних вправ також призводить до її зменшення.
Виключіть з раціону цукор і рафіновані вуглеводи, але не голодуйте, оскільки сувора дієта зменшує кількість тестостерону. Їжте жирну рибу, таку як лосось, авокадо та насіння льону.
Стегна і спина занадто очевидні
Жіночий гормон естроген сприяє накопиченню жиру у верхній частині ніг. Ступінь впливу висока, гормон міститься у воді, купленому м’ясі, пластиковій тарі та різних інших матеріалах.
Вживайте більше овочів, фруктів і цільних зерен, які містять спеціальні речовини, які допомагають виводити естроген.
Відмовтеся від алкоголю, седативних препаратів та напоїв, наповнених консервантами та барвниками, які перешкоджають роботі печінки.
Вибирайте свіжий йогурт, щоб насолоджуватися корисними бактеріями, що очищають ваш кишковий тракт, і будьте обережні, щоб не переборщити з кавою, дослідження, яке показує, що більше 2 чашок цього напою на день призводять до більшої кількості естрогену, що виділяється організмом.
Жир внизу живота
Цей жир на животі показує, що наднирники не працюють належним чином і виробляють занадто багато кортизолу, так що рівень глюкози в крові зростає. Швидше за все, ви перебільшуєте з алкоголем та рафінованими пластівцями (білими). Постарайтеся розслабитися і не перебувати в такому стресі весь час.
Їжте цільнозернові страви, овочі, квасоля та горох, м’ясо та рибу. Виключіть оброблені продукти, такі як нежирні молочні продукти, пиво, вино, сік, кава, цукор та солодкі крупи.
Крім того, намагайтеся регулярно займатися спортом, але не перестараючись із тренуваннями.