Рисова дієта доктора Кемпнера для схуднення 4 фунтів за 3 тижні, зниження артеріального тиску і
Додаючи до списку популярних експрес-дієт, рисова дієта базується на передумові, що популяції, які споживають найбільше рису, мають меншу вагу та ожиріння. Створена в 1939 році доктором Вальтером Кемпнером, щоб допомогти своїм пацієнтам знизити кров'яний тиск, поліпшити роботу нирок та контролювати вагу, ця програма для схуднення включає продукти з високим вмістом складних вуглеводів, низьким вмістом солі та калорій. Однак лише у 2006 році про це стало відомо широкій громадськості після того, як його перевидала дієтолог Кітті Гуркін Розаті у своїй книзі "Рішення дієтової дієти". Огляд цієї дієти в цій статті.
У той час, коли показники ожиріння стрімко зростають по всьому світу, команда японських дослідників заявляє, що знайшла спосіб запобігти цій напасті: їжте більше рису !
Для цього дослідження вчені розглянули взаємозв'язок між споживанням рису та рівнем ожиріння у 136 країнах, де проживає більше одного мільйона людей. Потім вони проаналізували всі види рисових продуктів, включаючи білий рис, коричневий рис та рисове борошно, використовуючи дані Продовольчої та сільськогосподарської організації ООН.
Таким чином, вони виявили, що рівень ожиріння був нижчим у країнах з високим споживанням рису, навіть враховуючи інші фактори ризику, такі як ті, що пов'язані із способом життя та економічними умовами.
Рисова дієта: що це таке ?
Рисова дієта - це харчова програма, багата цільнозерновими продуктами, фруктами та овочами та нежирним білком. Крім того, з низьким вмістом солі, цукру та жиру це може допомогти запобігти таким проблемам зі здоров’ям, як ожиріння, цукровий діабет, хвороби серця та високий кров’яний тиск.
Тимчасовий і короткочасний, цей план схуднення може стати чудовою відправною точкою для початку ваших зусиль з точки зору здорового та збалансованого харчування. Дійсно, цей засіб може допомогти вам навчитися контролювати свої порції та вживати більше свіжих фруктів та овочів. Крім того, рисова дієта доводить нам, що всупереч поширеній думці, вуглеводи не заважають схудненню, за умови, звичайно, їх споживання правильно і економно.
Рисова дієта: типовий тиждень
Ось сім типових меню за тиждень, які потрібно відхилити відповідно до вашої зручності на основі 21 дня:
Сніданок: миска рису + брокколі на пару + чашка чаю
Перекус: банан, нарізаний скибочками
Обід: миска рису + обсмажені овочі
Перекус: стигле манго
Вечеря: миска рису + куряча грудка на грилі
2 день
Сніданок: миска рису + родзинки + чашка чаю
Перекус: дві груші
Обід: миска рису + домашній томатний соус + морква на грилі
Перекус: Склянка мигдального молока + слива
Вечеря: Філе риби + миска рису
День 3
Сніданок: миска рису + яблуко + чашка чаю
Перекус: ківі
Обід: миска рису + зелені овочі, обсмажені на часнику та оливковій олії
Перекус: грейпфрут
Вечеря: миска рису + кабачки на грилі
День 4
Сніданок: миска рису + кілька скибочок свіжого ананаса + чашка чаю
Перекус: Груша
Обід: миска рису + козячий сир на грилі
Перекус: миска чорниці
Вечеря: запечена куряча грудка + миска рису
День 5
Сніданок: миска рису + зварене круто яйце + чашка чаю
Перекус: Один апельсин
Обід: миска рису + спаржа + брокколі на грилі
Перекус: Груша
Вечеря: миска з рисом + курячі егільети, мариновані в часнику, запеченому в духовці
День 6
Сніданок: миска рису + яблуко + чашка чаю
Перекус: нарізаний банан
Обід: миска рису + овочі, приготовані на пару
Перекус: Жменя горіхів + яблуко
Вечеря: миска рису + біла риба на пару + зелені овочі
Сніданок: миска рису + родзинки + чашка чаю
Перекус: Жменя мигдалю
Обід: миска рису + свіжі помідори на грилі
Перекус: миска полуниці
Вечеря: миска рису + стейк з індички на грилі
Попередження
Низькокалорійна, ця дієта є обмежувальною і не повинна дотримуватися більше 7 днів і більше двох разів на рік, ризикуючи страждати від потенційних харчових дефіцитів. Крім того, ми настійно рекомендуємо порадитися з лікарем перед початком цієї програми.