Рисова дієта ефективна зброя в боротьбі з беконом ()

Рисова дієта обіцяє ефективно і здорово схуднути, не голодуючи. Під час фази дієти верхня межа калорій знижується приблизно до 1000 Ккал, різко обмежується асортимент продуктів, а споживання жиру зводиться до мінімуму. Наскільки добре рисова дієта насправді худне і наскільки ця конкретна дієта корисна в довгостроковій перспективі?

зброя

Що таке рисова дієта?

З точки зору своєї категорії, рисова дієта - це моно дієта, в якій переважно споживається рис. На початку є лише рис, який через деякий час доповнюється фруктами, овочами, рибою та м’ясом.

Ця форма дієти була розроблена німецько-американським лікарем Вальтером Кемпером як сувора дієта з низьким вмістом натрію для лікування небезпечного високого кров'яного тиску (гіпертонії). У наш час рисова дієта повинна вимивати воду з організму, різко зменшувати споживання калорій і жирів і, таким чином, ефективно спалювати жир в організмі.

Вплив та застосування рисової дієти

У межах рисової дієти існують різні форми, які залежно від тяжкості обмежують вибір продуктів. Споживані калорії також обмежуються залежно від тяжкості.

У найсуворішій формі готується 60 г сухої маси рису і споживається 3 рази на день протягом першого тижня. Це можна доповнити яблуками, фруктами та овочами і трохи салату. З третього тижня в меню також є риба та нежирне м’ясо. Слід повністю уникати солі. Пити воду та інші несолодкі напої можна лише без шкідливого цукру.

В принципі, будь-який тип їжі можна їсти за звичайної рисової дієти. Існує лише верхня межа для горіхів та іншої жирної їжі. Слід також уникати продуктів, що містять багато солі, таких як в’ялена або копчена їжа.

Зміна дієти стала легшою

Через обмежений вибір їжі та верхню межу калорій існують жорсткі рамки, яких ви повинні дотримуватися, якщо виконується суворий варіант. За цей час ви навчитесь цінувати смачну їжу і навчитеся покроково змінювати свій раціон.

Особливо на початку рисової дієти можна зафіксувати велику втрату ваги, оскільки водозв’язуюча здатність калію, що міститься в зерні, дуже висока, і в результаті надлишок води вимивається з організму. Це призводить до значного посилення мотивації, особливо на початковій фазі, оскільки кожен крок на вазі зазвичай показує, що вага зменшилась. Окружність талії та, як правило, окружність ніг також зменшуватимуться, оскільки в цих регіонах, як правило, пов'язано багато води.

Жоден 5-зірковий кухар ще не впав з неба - навіть на рисовій дієті. Здоровому харчуванню і тут потрібно вчитися знову. Однак більшість посібників з дієтичного харчування пропонують цілий ряд здорових планів меню, які роблять приготування їжі барвистою та різноманітною для початківців до гурманів.

Досвід, тести та думки щодо рисової дієти

Досвід рисової дієти майже аналогічний описаному способу дії. Спочатку можна втратити багато води, але через деякий час кілограми дуже швидко повертаються на ребра. На сайті erbeerlounge.de (http://www.erdbeerlounge.de/diaet/diaeten-im-test/reisdiaet/) тестер зміг зменшити вагу в перші дні, але ефект йо-йо був майже запрограмований.

Сайт stoffwechseleldiaet.tips також повідомляє про рисову дієту та не радить робити цю краш-дієту. Також критикують, що ця дієта не підходить для щоденного вживання, оскільки рис не можна їсти щодня на сніданок, обід і вечерю. Будь-хто, у кого є сім'я, може сказати про це щось інше, хто, як правило, радіє, коли всю їжу подають взагалі.

Ви можете ознайомитися з більш докладним досвідом рисової дієти від тестера тут:

Рисова дієта коштує

Вартість цієї дієти не є ні вищою, ні нижчою, ніж будь-яка порівнянна дієта. Якщо, однак, особлива увага приділяється приготуванню страв з особливою увагою до здоров’я, то це також може бути трохи дорогим.

Як високоякісне м’ясо, так і високоякісний рис коштують трохи дорожче звичайного довгозерного рису та 1-хвилинної свинячої котлети з Кауфланда. З моєї точки зору, на цей момент, безумовно, варто вкласти трохи більше грошей у якість їжі. Це також забезпечує надходження довголанцюгових вуглеводів і хороших джерел білка.

Крім того, широкий вибір амінокислот підтримує підтримку м’язів при низькокалорійній дієті та позитивно впливає на почуття ситості.

Приготування рису в раціоні

Для того, щоб рис мав описаний ефект зневоднення, дуже важливо, щоб ви готували рис без солі. Для багатьох це може бути першою причиною, щоб виключити їх з нокауту, оскільки тут також втрачається трохи смаку. Крім того, жир як важливий ароматизатор не можна вживати або лише у дуже малих кількостях.

Щоб зробити рис все-таки їстівним, ви можете вдосконалити рис за допомогою різних трав і нарізати фрукти та овочі та додати їх до рису. Найкращий спосіб подрібнити фрукти за допомогою ручного блендера - лише тоді він буде справді дрібним і ніжним.

Я дуже люблю їсти індійську, тому приправляю рис рисою кардамоном, куркумою, коріандром, чилі та кмином - за потреби також імбиром та шафраном.

Справжня інсайдерська порада полягає в тому, що ви можете просто зварити рис на овочевому бульйоні на ваш вибір, щоб надати рису вишуканого смаку.

Ви можете знайти ще багато пропозицій на Chefkoch.de.

Висновок щодо концепції дієти

Рисова дієта - це дуже однобічна дієта, яка не призводить до бажаного результату в довгостроковій перспективі. Спочатку можна схуднути багато ваги, але вода, втрачена після дієти, повернеться на ваші ребра так само швидко, як і пішла.

На мій погляд, навмисне обмеження асортименту продуктів не слід вважати необхідним, оскільки необхідні вітаміни та мікроелементи вилучаються із щоденного меню. Спочатку зменшення жиру є корисним, але жир постійно не повинен опускатися нижче критичної величини менше 10% споживаних калорій добової потреби.

Крім усього іншого, жир відповідає за такі процеси в нашому організмі:

  • Жири - це будівельні блоки, які надзвичайно важливі для утворення різних гормонів
  • Жири також містять вітаміни A, D, E і K. Без жиру організм не зміг би переробити ці вітаміни!
  • Жир є основним будівельним матеріалом різних типів клітин, а споживаний харчовий жир постачає незамінні жирні кислоти, які організм не може виробляти сам
  • Інші важливі функції - це функція ізоляції, функція насичення, захисна функція та конструкція

Ці пункти призначені лише для того, щоб вказати, наскільки жир важливий для нашого організму і чому немає сенсу відмовлятися від певних поживних речовин.

Якщо ви все-таки хочете спробувати рисову дієту, то я рекомендую цільнозерновий або коричневий рис. Тут найкращі вуглеводи з довгим ланцюгом, не обробляється білим борошном або іншими речовинами, і має найвищу щільність вітамінів. Крім того, цільнозернові продукти наповнюють вас довше, що в раціоні може прояснити проблему харчової тяги та постійного бурчання живота.

Рисова дієта: ефективна зброя в боротьбі із зайвими кілограмами?:
3.71 з 5 балів на основі 7 поданих голосів.