Різання. зневоднення для змагань
. Я спробую пояснити вам, що, на мою думку, є єдиним розумним та ефективним способом втратити підшкірну воду, щоб досягти кращої різкості на сцені.
Я хотів би коротко зупинитися на темі Lasix, діуретики. Ці кошти використовуються лише для відведення конкуренції протягом дуже короткого моменту. Діуретики, такі як Lasix, спочатку змивають запас (воду з жирових клітин), але також атакують воду в м’язовій тканині через 2-3 години після прийому, тому це потім коштує обсягу! Крім того, організм втрачає величезні електроліти та мінерали за дуже короткий час із цими агентами. Судоми - це більш нешкідливі побічні ефекти, аж до відмови органу, починаючи з нирок!
З досліджень харчових продуктів ми всі знаємо, що вуглеводи зв’язують воду в жирових і м’язових клітинах, а сіль має подібний ефект.
Ми припускаємо, що день змагань припадає на суботу і плануємо 4 дренажні дні. Розділено на три розвантажувальні дні і один день завантаження.
Під час розвантаження нам забороняється вживати вуглеводи та жодну їжу чи речовини, що зберігають воду, такі як сіль, сироватка та молочні білки.
Я сам харчуюся в ці дні:
Розкладіть протягом дня 750 г курячої грудки + 750 г броколі, додатково 6 - 8 літрів води і 4 чашки кави. чорний + 60 г соєвого білка.
Як правило, при природному зневодненні організм починає транспортувати воду з м’язових клітин до 3-ї доби. Для того, щоб накопичувати воду в м’язових клітинах, ми їмо далі
нічого, крім сухих вівсяних пластівців із родзинками протягом дня. Вівсянка гарантує, що шлунок забирає залишок води, що залишився, щоб стимулювати травлення. Протягом цілого дня не слід вживати рідини, бо інакше шкіра почне під водою потрапляти з KH.
Ми досягли статусу тіла, коли тіло та м’язи буквально спрагають КН у зв’язку з водою. «Щедрий» сніданок, яким ви можете пригостити себе, складається з невеликої чашки кави та половини варення з джемом. Приблизно до години перед сценою не можна вживати рідини, оскільки потрібно близько 2-3 годин, перш ніж вода транспортується в жирову тканину! Щогодини ми злегка заряджаємо м’язи швидкими вуглеводами від 40 до 50 г. За годину до змагань ми намагаємося поповнити свої голодні м’язи 200-300 г швидких вуглеводів, таких як шоколад, мед, виноградний цукор, банани і випиваємо від 1 до 1,5 літра води. Через високий вміст цукру вода спочатку транспортується безпосередньо в м’язи. Приділіть пильну увагу часу, щоб ви також не були прозорими на сцені. За 5 хвилин до виступу ми беремо трохи щіпки солі, щоб краще зв’язати воду в м’язових клітинах.
Це важко, але це працює.
Також важливо: НІЯКОГО НАВЧАННЯ та релаксації за тиждень до чемпіонату.
Редагувати:. Мене запитали, як я контролюю споживання білка в дні завантаження, виступаючи в п’ятницю та суботу перед змаганнями, щоб не втратити м’язи. Завдяки тому, що ви повністю відновлюєтесь після тренувань протягом тижня і не піддаєте себе напрузі, організм може терпіти це, щоб вижити 1-2 дні без білків, не втрачаючи великої м’язової маси. Організм також має достатній запас білка, який можна утилізувати на час підзарядки.
Звичайно важливо, щоб білки додавались до тіла знову одразу після змагань, оскільки тіло має робити на сцені набагато більше, ніж у звичайних тренувальних закладах у тренажерному залі.
. офіційний спонсор додатків: