Різдвяна дієта - найкраща здорова їжа
Різдвяний піст 2016 розпочався у вівторок, 15 листопада, а завершиться 24 грудня, напередодні Різдва Христового. На відміну від Великоднього посту, Різдвяний піст простіший, оскільки в ньому більше виділяється риби. Важливо харчуватися збалансовано і дотримуватися різноманітної дієти, щоб не позбавляти організм поживних речовин.
Ось кілька корисних, нежирних продуктів, багатих на поживні речовини:
Цільного зерна
У злаках є вуглеводи та клітковина, як розчинні, так і нерозчинні, які сприяють зниженню рівня холестерину, тим самим запобігаючи утворенню тромбів, відповідальних за інфаркт та інсульт. Крупи також важливі як засіб від запору.
Ексклюзивно - тепер ви можете скористатися Спеціальна пропозиція Знизу:
Збірка нарисів, розроблених для успіху в бакалавраті - гуманістичний та реальний профіль
Розроблена зараз колекція коментарів та есе додає додаткової вартості, а метод підготовки та складання усного та письмового іспиту румунською мовою складається командою досвідчених викладачів румунської мови, орієнтованих на потреби студентів, які знають труднощі, з якими стикаються кожен з них. есе.
Вони багаті залізом, магнієм, калієм, вітамінами групи В і додадуть вам енергії. Він знижує вміст холестерину через вміст клітковини та запобігає накопиченню цукру в крові.
Бобові
Квасоля, нут, сочевиця, горох мають низьку калорійність і наповнені корисними речовинами, які допомагають нам мати оптимальне здоров’я.
Замініть комерційний овочевий паштет на домашні здорові паштети. Наприклад, сочевиця готується дуже швидко, і ви можете використовувати її для рагу, крем-супів або овочевих пирогів.
Якщо ви звикли їсти бобові щотижня, ви точно побачите позитивний вплив на травну систему.
Горіхи та насіння
Вживання олійних культур корисно для здоров’я серцево-судинної системи. Олійні культури (мигдаль, пекан, фундук тощо) - це корисна закуска між основними прийомами їжі та має противірусні, антиоксидантні, протизапальні властивості.
корінь
Морква, селера, буряк, картопля, імбир, гуляш, часник, цибуля доставляють в організм велику кількість клітковини та фітонутрієнтів.
Зелені овочі
Шпинат, салат, капуста, петрушка, болгарський перець та інші зелені овочі багаті хлорофілом, залізом, клітковиною, кальцієм та вітаміном С, відіграючи важливу роль у запобіганні анемії, поліпшенні обміну речовин, зниженні артеріального тиску та попередженні ракових клітин.
Фрукти містять вітаміни та мінерали, необхідні для здоров’я людського організму, і їх можна їсти природним шляхом, в компотах, соках або тістечках.
Соління є чудовим джерелом пробіотиків, дуже корисні в холодну пору року для профілактики респіраторних вірусів. Соління містять пробіотики, хороші бактерії, які допомагають підтримувати кишковий транзит. Незліченні дослідження показали, що вони дуже корисні для лікування інфекцій, спричинених вірусами, паразитами та грибками, оскільки підтримують імунну систему та зміцнюють нас в умовах захворювань.
Спеції мають високу терапевтичну цінність, стимулюють травлення і зміцнюють імунітет організму. Ось прянощі, які полегшують травлення і прискорюють обмін речовин: коріандр, кмин, гірчиця, кориця, паприка, кайенський порошок, чорний перець, мускатний горіх.
На думку дієтологів, пісна салямі, овочеві креми, сир або пісний паштет містять багато добавок, які загрожують нашому здоров’ю. Найкраще готувати вдома, використовуючи свіжу їжу.