Різдвяний піст та дієта - найкраща форма
Якщо ви вирішили постити або замислюєтесь над цією ідеєю, важливо ретельно підбирати продукти, які замінюють м’ясо, яйця, молоко та інші продукти тваринного походження протягом наступних 40 днів. Незважаючи на обмеження під час посту, при правильному виборі продуктів ваше меню може бути різноманітним і корисним.
Тепер прийшов час замовити власний режим, який буде адаптований до роботи. Наші фахівці складуть дієту лише з тих продуктів, які ви віддаєте перевагу, не втрачаючи необхідних поживних речовин. Замовляйте дієту зараз і починайте з 14 листопада. Все, що вам потрібно зробити, це вказати під час заповнення анкети, що ви просите режим роботи. До анкети >>
Яке молоко або замінники молока вибрати?
Якщо ви звикли вживати багато молочних продуктів, піст може стати для вас проблемою. Важливо знати, що існує багато замінників молока та молочних продуктів. У торгівлі ви можете знайти багато видів рослинного молока, таких як соя, мигдаль, кокос, рис, овес та інші. Сир та сир також можна замінити рослинним сиром, таким як тофу (соєвий сир) або сир кешью. Не потрібно хвилюватися і думати, що єдиним джерелом кальцію є коров’яче молоко. У 100 г коров'ячого молока міститься 110 мг кальцію, при цьому те саме кількість шпинату містить близько 200 г кальцію. Ще однією їжею, яка дає вам необхідну дозу кальцію, є кунжут (970 мг кунжуту містить близько 110 г кальцію). Ще одна їжа, яка може замінити молочний кальцій, - це вона мигдаль.
Замінники м’яса
Соєві продукти - найвідоміший замінник м’яса. У супермаркетах ми можемо знайти продукти з написом «соєве м’ясо». Іншими продуктами харчування, які можуть замінити м’ясо, є бобові - квасоля, горох, сочевиця, нут. Вони багаті клітковиною, білком і вітамінами. Цілісні зерна, такі як кіноа та булгур, є чудовим вибором, особливо коли ви не їсте м'яса. При приготуванні як замінник м’яса ви можете використовувати гриби та баклажани, м’ясиста структура яких схожа на м’ясну та пов’язана із селом. Коли замовляючи дієту у Top Forma, і ви хочете, щоб вона була адаптована до наступного повідомлення, ми рекомендуємо вам вибрати якомога більше продуктів, як бобові та злакові, щоб дієта була різноманітною та здоровою.
Замінники яєць
Яйця є важливою частиною багатьох рецептів при приготуванні багатьох страв, і з цієї причини ми дамо вам кілька ідей щодо того, як їх замінити, готуючи ваші улюблені рецепти. Замінником яєць може бути суміш 2 столових ложок води з 1 столовою ложкою насіння чіа або льону, а також 2 столові ложки води зі столовою ложкою олії або 2 ложками розпушувача.
Замінники масла
Коров’яче масло можна замінити соняшниковою, оливковою або кокосовою олією. При приготуванні десертів альтернативою може стати тазінна кунжутна паста, фундукова або волоська паста, а також пюре з авокадо.
Якщо ви хочете постити на Різдво, але не впевнені, чи харчуєтесь ви здоровою їжею, вам допоможе персоналізована дієта. Дієта буде адаптована до вашого бажання не вживати продуктів тваринного походження, а також до вашого здоров'я, харчових уподобань, цілей та способу життя.
Якщо ваша відповідь так, ми раді, що ви нас знайшли! Наша місія - допомогти вам набрати та підтримувати ідеальну вагу, годуючи вас здоровим способом. Це цілком можливо за допомогою дієти, розробленої спеціально для вас. Ми сподіваємось, що це буде нам корисно.