Різкі дієти небезпечні
У вас є очі батька і губи матері? Відповідь полягає в ДНК, джерелі життя
Ви хочете малювати? Що вам потрібно і що потрібно знати, щоб це правильно зробити
Монастир Калдерушані, фортеця біля озера. Він був побудований за обіцянкою
Пухнасті пончики з айви для найменших і великих
Згідно з дослідженнями, понад 40% жінок виключають зі свого щоденного меню жири, цукор та вуглеводи, щоб дивовижно схуднути. Але чи є це паспортні обмеження здоров’я та фігури
що ти хочеш?
Хто б не хотів схуднути на 10 кг швидко, дивом, за одну ніч! Кожна дієта для схуднення обіцяє «море солі», але ціна, яку ви часто платите за кілька кілограмів, занадто висока. Нестача поживних речовин, гормональні порушення та психологічні проблеми - лише деякі згубні наслідки цих дієт. Дізнайтеся зараз, наскільки небезпечні ці дієти.
Він «розтоплює» м’язи, а не жир
Коли ви починаєте різку дієту, ви бачите себе в дзеркалі, за кілька днів на 7 кг тонше! Але вражаюча втрата ваги за рекордні терміни пояснюється великим зневодненням і масовою втратою м'язової маси, ніж втратою жиру в жировій тканині. Але якщо ви втрачаєте 0,5-1 кг на тиждень, харчуючись здорово та займаючись спортом, то кілограми втрачають жир, а не м’язову масу.
Ви більше не відчуваєте голоду чи ситості
Коли ви голодні, ваше тіло надсилає вам різні сигнали (відчуття порожнечі в шлунку та загальна слабкість), щоб змусити вас їсти. Після того, як ви поїли, ваше тіло надсилає вам інші сигнали (відчуття ситості, зниження апетиту), щоб повідомити, що ви ситі і що вам потрібно припинити їсти.
У той момент, коли ви дотримуєтеся дієти і змушуєте себе вживати певні продукти в обмеженій кількості, ви вчитеся ігнорувати сигнали голоду та ситості, які надсилає вам ваше тіло. Після багатьох дієт ви їх більше не сприймаєте, що призводить до зайвих кілограмів і неефективних дієт.
З'являється ефект Йойо
Ідуть роки, і ти дотримуєшся все більш обмежувальних дієт, ти вступаєш у пекельну спіраль: втративши кілька кілограмів, ти повертаєшся до попереднього висококалорійного меню і набираєш ще більше ваги. Відновлені кілограми втратити ще важче, тому що організм «запам’ятовує» згубні наслідки позбавлення, яким було піддано, і запасає ще більше жиру, щоб не «страждати» від наступних дієт.
Ви страждаєте від дефіциту вітамінів і мінералів
Щоб схуднути, ми часто вирішуємо їсти нежирну їжу в довгостроковій перспективі або виключаємо олію, масло та м’ясо на тій підставі, що це шкідливо для нашого здоров’я. Цей вибір призводить до дефіциту вітамінів A, B, E і D, а також мінеральних солей, магнію та мікроелементів. Ось чому ви можете бути втомленими, нервовими, втратити волосся, запаморочитися, мати низький імунітет і навіть страждати від депресії.
Я збільшую ризик безпліддя
Згідно з останніми дослідженнями американських лікарів, обмежувальні дієти згубно впливають на гормональний баланс, часто провокуючи порушення овуляції. Це порушення статевих гормонів спричинене зменшенням жиру та споживання калорій, обмеженнями, що призводять до зникнення менструацій. Таким чином, організм в кінцевому підсумку вступає у своєрідну метаболічну «сплячку», щоб не витрачати свої запаси енергії. Навіть якщо жінці, яка сиділа на обмежувальних дієтах, вдається завагітніти, позбавлення їжі позначиться на дитині, у якої будуть затримки росту та дефіцит їжі.