Різні дієти в тесті - чи існує режим харчування

Рука на серці: скільки дієт ти пережив?

Незалежно від вашої відповіді: Кожна друга жінка має за собою принаймні один "режим дієти", але лише кожен п'ятий чоловік. Кожна п’ята жінка кілька разів намагалася схуднути дієтами. А якщо запитати, багато людей після погляду в дзеркало кажуть: "З завтрашнього дня я буду на дієті!"

тесті

Ну - і з цього все починається. Хоча майже всі знають, що дієти неефективні (особливо якщо їх знову закінчити -> ключове слово: ефект йо-йо), наприклад, видання журналу Brigitte, стрімко зростають приблизно на 30%, якщо один Дієта рекламується на першій сторінці. Bild der Frau робить це ще простіше: вони щотижня розміщують дієту на першій сторінці.

Багато методів, які часто рекламують із великою суєтою, є не лише неефективними, але часто і шкідливими для здоров'я.

Хоча нульові дієти, блискавичні дієти та дієта FDH («з’їсти половину дієти») повністю вийшли, приблизно 12% жінок хочуть схуднути за допомогою моно дієти. Але це відносно однобічно, оскільки монодієти, при яких протягом тижня споживаються лише одні і ті ж продукти, не покривають потребу у важливих мінералах та мікроелементах у довгостроковій перспективі.

Монодієти - «Їжте ТІЛЬКИ те».

У людей похилого віку дуже легко виникає дефіцит життєво важливих речовин - навіть якщо вони не сидять на дієті. Тому що їх потреба в калоріях нижча, ніж у молоді роки.

На відміну від цього, потреба у життєво важливих речовинах принаймні однакова (або навіть зростає через хронічні захворювання). Іншими словами, “покоління 50+” має покривати свої життєво необхідні речовини меншою кількістю їжі.

Нестача вітамінів і мінералів неминуча для людей старше 60 років, які складають так звані "краш-дієти". Вам слід триматися подалі від цього.

Хоча моно дієти відносно прості, існують інші "дієтичні категорії" або "дієтичні рубрики": існують дієти з низьким вмістом жиру, дієти з низьким вмістом вуглеводів, Комбінування їжі та дієтичні суміші.

Нежирні дієти - "Просто немає жиру!"

Нежирні дієти є спільне, що злим ворогом надмірної ваги та "бриджів" є жир - і не жир на стегнах, а жир у їжі. Найвідоміші:

  • Нежирна 30 дієта
  • хлібна дієта
  • 3D дієта (відома Карлом Лагерфельдом)
  • фунт лікування (за доктором Волкером Пуделем)
  • і дієта Саут-Біч

Основна проблема нежирних дієт: відсутні важливі жирні кислоти, такі як лецитин, які можуть призвести до високих показників печінки. Детальніше про це у статті: високі показники печінки при нежирній дієті.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів: "Просто немає вуглеводів!"

Наступна група дієт - "Низькоуглеводний режим дієти ", де всі припускають, що вуглеводи є виробником жиру номер 1. Найвідоміші:

Формула дієт: "Купуйте цей порошок!"

Дієтичні суміші мають спільне, що певні порошки приймаються як замінники їжі, які наповнюють вас або замінюють їжу - або обидва.

Ми включаємо формулу дієтичного лікування:

При дієтах із сумішшю особливо зменшується одне: вміст вашого гаманця. Оскільки ці маленькі порошки, які є центром «лікування», коштують багато. Більшість користувачів часто не можуть дотримуватися дієти з жахливими напоями. І: зазвичай в ньому міститься соя або занадто багато молока, і тих продуктів, і я сприймаю їх із великим скептицизмом. Ви можете прочитати більше про це в моєму «Звіті про генну інженерію» (https://renegraeber.de/gentechnik-report.pdf) та в моїх статтях «Пити молоко - це все ще здорово?» (Https://naturheilt.com/blog/молоко-пиття-це-все-таки здорове /) та "молоко - здорова їжа, смертельна отрута" (https://naturheilt.com/blog/milch-gesundes-lebensmittel-toedliches-gift/),

Схуднути за допомогою продуктів для схуднення

На додаток до порошків, що замінюють їжу, існує безліч інших засобів для схуднення, які всі повинні призвести до вражаючих результатів. Часто вам обіцяють, що вам не потрібно докладати зусиль, а просто придбати найновіше чудодійне ліки, а потім схуднути як за чарами, незважаючи на піцу та картоплю фрі.

Не обманюйте! Більшість цих продуктів для схуднення неефективні та часто не корисні для здоров’я. Я уважно ознайомився з багатьма продуктами для схуднення тут: https://www.gesund-heilfasten.de/diaet/schlankheitsmittel/.

Схуднути в групі: "Разом для більшого успіху!"

Є багато груп, які організовують себе з метою схуднення. Медичні страхові компанії та центри освіти дорослих пропонують численні, якими зазвичай керують дієтологи.

Найвідомішою "приватною" групою для схуднення, безумовно, є програма дієти Weight Watcher, в якій "підраховуються бали" - як, до речі, у випадку зі списком чіп-програм.

Потім є «групові програми», які в основному пропонуються у фітнес-студіях, наприклад, програма Myline.

Крім того, існують інші "приватні" програми, такі як програма Optifast 52, Herbalife та Bonvita (місце зустрічі, бажана вага). Метод Айкума, а також XX-Well - порівняно нові і добре продумані.

Не слід переоцінювати мотивацію групи. Для багатьох людей це надзвичайна допомога в тому, щоб “дотримуватися”. Вам все одно доведеться самостійно змінити свою поведінку в їжі та фізичних вправах.

До речі, я описав тут, на що слід звернути увагу при виборі інтернет-тренера з дієти.

Дієти, що поєднують їжу: "Їжте все окремо!"

У початковому розумінні поєднання їжі - це зовсім не дієта, а форма харчування, яка призначена для постійного вживання. Отже, ви завжди харчуєтесь відповідно до рекомендацій щодо поєднання їжі.

Більш відомими формами, ніж дієта, є, наприклад, поєднання інсулінової їжі за словами доктора. Папе: Тонкий уві сні.

"Більш розумні" дієти

І тоді є варіанти дієти, які ґрунтуються на розумному принципі, і які, швидше за все, також змінять власну дієту. Для мене це включає, наприклад:

Крім того, існують дієти, які я ще не можу «правильно відсортувати», наприклад, Програма метаболічного балансу або Концепція Сангвінума, а також Формула Йошимасу або так звана дієта FODMAP. Існують також такі програми, як Body Contour, в яких також використовуються шприци та ультразвук.

І хоча я писав у верхній частині, що низькокалорійні дієти, як і згаданий метод FDH, «відсутні», такі методи продовжують «повертатися». Найсвіжіший приклад - невелике дослідження (дослідження Ньюкасла) у зв'язку з діабетом II типу. Це "дослідження" відоме там як "дієта Ньюкасла".

Висновок

У секторі дієти немає нічого, чого б не було. Як би там не було: цей веб-сайт пропонує вам багато важливої ​​інформації, яку я отримав за багато років своєї практичної та консультативної роботи - не лише щодо різних дієт.

Якщо вас цікавить така інформація, будь ласка, запитуйте мою безкоштовну розсилку:

Цю публікацію востаннє оновлено 12 квітня 2016 р