Різні фази сну
Щовечора встановлюється один і той же механізм, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо: цикл сну бере свої права. Від засинання до пробудження, спробуємо зрозуміти, що відбувається, коли наші повіки закриваються.
Спати кількома словами
Коли ми закриваємо очі і засинаємо, починається чотириступеневий цикл. Існує засинання, легкий повільний сон, глибокий повільний сон і швидкий сон. Цей цикл повторюється від трьох до шести разів на ніч і триває 90 хвилин. Якщо фази сну множиться, їх тривалість змінюється залежно від прогресу ночі. Простіше кажучи, на початку сну ми перебуваємо здебільшого у повільній та глибокій фазі, тоді як наприкінці ночі ми перебуваємо швидше у швидкості фази; тому більше схильний до пробудження.
Фаза сну № 1: засинання
Якщо цикл сну це добре
Фаза сну 2: повільний і легкий сон
Ви зрозумієте, навіть якщо ми швидко і легко знаходимо сон, ця фаза є найлегшою. Звуку, руху, світла часто досить, щоб нас розбудити.
Фаза сну 3: повільний і глибокий сон
Цього разу все, ми спимо! Розбудити нас під час цього стає набагато важче фаза сну. Якщо ми не схильні до певних захворювань сну, ми ізолюємось від зовнішнього світу. Цей момент циклу дуже важливий, оскільки він дозволяє зарядити батареї, відновити сили від фізичної та інтелектуальної втоми, накопиченої за день. Мозок працює на холостому ходу, але випромінює дуже повільні хвилі.
Фаза сну No4: парадоксальний сон (REM)
Ця фаза кінця циклу називається «парадоксальною», оскільки ми обидва перебуваємо у глибокому сні і в той же час, ймовірно, прокинемось у будь-який час. Фізично обличчя виразне, дихання нерегулярне, а серце відновлює більш стійку діяльність. Чому? Тому що парадоксальний сон далеко не ідеальний сон! Це час, коли ми найбільше мріємо і пам’ятаємо це. Сновидіння можуть також траплятися під час глибокого сну, але пам’ять не закріплюється.