Різні техніки бодібілдингу в басейні
Як ми знаємо, плавання та всі види спорту в басейні є цінними союзниками для здоров’я; вони вимагають м’язів, підтримують серце і дихання. Незалежно від того, яку частину вашого тіла ліпити - руки, черевний пояс, грудні клітки, сідниці, плечі, литки, задні руки, спину або стегна - ви знайдете водні вправи, пристосовані до вашого рівня. Короткий огляд найпоширеніших прийомів тренувань на басейні.
Водна аеробіка для дбайливого обслуговування
Переваг аквагими незліченна. Це хороший спосіб підтримувати і м’яко нарощувати м’язи. Перші результати прийдуть досить швидко завдяки напору води: явище гідромасажу дозволить тонізувати тіло і поступово усунути целюліт.
Aquafitness для прискорення темпу
Більш інтенсивна, ніж аквагіма, ця дисципліна, отримана з фітнесу, залишається доступною для найбільшої кількості людей. Знову ж таки, мова йде про розмову в приємній, не брутальній формі. Кульки, пінопласт, поплавці, дошки, батут, сходи урізноманітнить ваші вправи, що завжди корисно, коли ви починаєте знеохочуватися.
Аквабайкінг, ваш союзник для схуднення
Аквабайк (або велосипед для басейну по-французьки) цілком може стати вашим найкращим союзником до літа. Отримавши відповідальність, це дозволить вам спалювати калорії, зберігаючи суглоби. Ви вдосконалите свій силует, особливо ноги, і м’яко розвинете свою витривалість та серцево-судинну спроможність. Виконання м’язових вправ під водою масажує все тіло, що благотворно впливає на так звану «апельсинову кірку». Погляньте на нашу попередню статтю про переваги аквабайка проти целюліту.
Акваріумінг: працюйте над кардіотренуванням та тонізуйте м’язи
Для акваріумінгу потрібна бігова доріжка або бігова доріжка, щоб ви могли ходити і бігати, не напружуючи суглоби і не маючи зайвого болю. Цей вид спорту ідеально підходить для підтримки кровообігу, для зміцнення та тонізування м’язів. Цей вид спорту моделює м’язи живота, стегон, сідниць, а також стегна та литки. Ви швидко побачите сприятливий вплив на свою фігуру завдяки дренажу та масажу, викликані природним рухом у воді.
Аквабудівництво, додаткова дисципліна
Дисципліна, призначена для тих, хто хоче набрати м’язову масу. Рекомендується носити гідрочеревики та гідродзвони, наповнені водою, залежно від необхідних зусиль. Ці аксесуари збільшать ваші зусилля і змінять робочі звички ваших м’язів - м’язів, які потрібно «вразити», щоб набрати об’єм. Тому аквабілдинг є доповненням до класичної програми бодібілдингу, яка дозволить вам працювати з верхньою частиною тіла інакше, ніж з нижньою.