Різні типи йоги повний путівник - Art du Naturel
Є різні типи йоги: яка з них підійде вам фізично та духовно? ? Якщо ви тільки починаєте і шукаєте свій перший клас, цей посібник (із 2 частин) допоможе вам краще зрозуміти різні типи йоги. Перш за все, у цій першій частині перелічені більш класичні стилі. Нарешті, не соромтеся читати другу частину.
Зосередьтеся на 12 різних типах йоги
Хатха-йога
Хатха означає союз сонця і місяця. Ці послідовності йоги фокусуються на вирівнюванні тіла та диханні. Це дозволяє життєвій силі (прані) природним чином протікати в тілі та зміцнювати пози (асани) з метою збільшення сили та обсягу рухів. Ця йога поєднує в собі розтяжку і повільний темп. Це передбачає легкі дихальні вправи та часто сидячу медитацію (а у випадку Шивананда Хатха - повну савасану між позами). Це розвиває почуття повної усвідомленості та нерухомості у свідомості. Асани покращують потік прани в тілі, одночасно сприяючи стану активної медитації у свідомості.
Таким чином, сеанси хатха-йоги спрямовані на досягнення балансу між рухом та нерухомістю. По-перше, вони починаються з короткого періоду розслаблення, який супроводжується деякими дихальними вправами (пранаяма). Нарешті, вони закінчуються періодом глибокого розслаблення.
Для кого ?
Ви шукаєте інтенсивного розслаблення та простих поз або (і) хочете ознайомити своє тіло та розум з йогою. Хатха-йога - чудовий тип йоги для початку.
Кундаліні йога
По-перше, відомий як "йога свідомості", це один з найбільш духовних видів йоги. Дійсно, це підкреслює пробудження ваших чакр та енергетичних точок, що знаходяться у вашому тілі.
Сеанси зазвичай проводяться з медитацією, диханням та співом. Якщо ви готові до фізичних і розумових викликів, цей тип йоги використовує ряд поз, які залучають силу волі. Дійсно, мета полягає утримувати прості пози протягом 10 хвилин, а потім відпустити рух. Після сеансів у вас складеться враження, що Всесвіт трохи більше відкрився з великим відчуттям легкості.
Для кого ?
Ви шукаєте духовну йогу, яка працює на вашу силу розуму і вашу волю.
Аштанга йога
Це один з найпопулярніших різних видів йоги завдяки своєму енергійному стилю. Дійсно, його тверезий стиль приваблює багатьох людей.
Існує три набори асан, описаних у стародавньому тексті під назвою Йога Курунта, кожна з яких більш вимоглива, ніж попередня. Асани в кожній із трьох серій призначені для виконання у визначеному порядку та пов’язані між собою віньясами. Первинна серія складається з 75 поз. Аштанга-йога дозволяє проводити детоксикацію та нормально функціонувати внутрішні органи тіла. Крім того, це зміцнює і перебудовує хребет. Нарешті, верхня частина тіла і тулуб зміцнює м’язи.
Для кого ?
Ви шукаєте базову, але динамічну йогу. Ви хочете розслабитися і зміцнити хребет і спину.
Йога Віньяса
Віньяса означає "рух, синхронізований з диханням". Ось, дихання особливо важливо для з'єднання асан. За допомогою цієї йоги ви переходите від пози до пози на видиху або вдиху. Рухи та пози плавні, часто хореографізовані або навіть танцюють, щоб зосередитись на певному намірі (наприклад: розкриття стегон, задні лікті тощо).
На уроках пози организуються вчителем логічно. Рухи узгоджуються з вашим диханням і обертаються навколо теми. Практика йоги Віньяса генерує багато внутрішнього тепла за допомогою уджайі дихання, яке детоксикує організм.
Для кого ?
Ви шукаєте хореографічні рухи, що поєднують дихання і рух. Нарешті, для людей, які шукають детоксикуючу йогу, пом’якшувач, що дозволяє втратити жирову масу.
Сила йоги
Це тренування для всього тіла що ви отримаєте завдяки серії вправ Power Yoga.
Вправи складаються з безперервних рухів і поз. Ви переходите від однієї перерви (досить складної) до іншої, без періоду відновлення між ними. Мета - інтенсивне нарощування м’язів та серцево-судинні тренування. Тому це йога для досвідчених або для людей, які вже мають велику гнучкість і фізичну форму.
Для кого ?
Ви шукаєте дуже фізичну активність і маєте хороший рівень йоги. У вас вже хороший фізичний стан і гнучкість.
Йога Бікрам (або Гаряча йога)
Бікрам проводиться в приміщенні, нагрітому до температури від 36 до 40 ° C. Тепло зігріває м’язи, зв’язки та сухожилля. Цей прийом дозволяє максимально розтягнути тіло в повній безпеці.
Ця йога має серію з 26 поз, які слід тримати протягом тривалого часу. Їх часто виконують двічі. Переходячи від пози стоячи до рухів вперед і назад, ви перевіряєте фізичні межі тіла, намагаючись зберегти розум спокійним. Крім того, рясне потовиділення сприяє виведенню токсинів з організму. Це також допомагає нарощувати м’язи і худнути.
Для кого ?
Шукаєте стиль фізичної йоги, який допоможе вам наростити м’язи та схуднути. Не мають проблем із серцево-судинною системою.
Айенгар Йога
Стиль йоги Айенгар підкреслює вирівнювання. В основному це йога, яка залишається в Тадасані (Поза гір). Навіть у сидячих позах підтримується вирівнювання голови, хребта, стегон і стоп, щоб сприяти гарній практиці йоги. Таким чином, це дозволяє покращити повсякденну поставу тіла, сприяючи потоку енергії.
На відміну від інших різних видів йоги, Іянгар практикується за допомогою аксесуарів як подушки, ковдри, блоки, стільці та ремінці. Тому ви можете збільшити свою гнучкість і м’язову силу, витримуючи пози стійко. Крім того, ця йога дозволяє освоїти вирівнювання тіла перед практикуванням більш складних стилів йоги.
Для кого ?
Ідеально підходить для початківців, людей із зайвою вагою, хворих, людей похилого віку та тих, хто не в хорошій фізичній формі. Використання реквізиту допомагає підтримувати поставу.
Анусара йога
Анусара, все ще мало відомий у Франції, є дуже популярним (у США). Крім того, сеанси веселі, позитивні та оптимістичні. Компонентом курсу є вирівнювання тіла, що супроводжується хорошими серцево-судинними тренуваннями.
Крім того, ця йога має сильна філософія, яка прагне бути позитивною у всіх аспектах життя. Це практикується з багатьма аксесуарами, що робить його особливо доступним для різних поз, які слід тримати. Заняття проводяться в теплій та турботливій обстановці.
Для кого ?
Для початківців або не з відкритою душею важливим є досягнення позитивізму загалом. Для пацієнтів, які хочуть не поспішати вивчати йогу.
Йога Вінійога
Це один з різних видів йоги, який більше схиляється до адаптації. На відміну від інших стилів йоги, Вінійога практикується один на один, подібно до того, як це було в античні часи. Для початку вчитель йоги працює зі студентом індивідуально, щоб кожен сеанс був адаптований до фізичних умов учня (травма, вік, хвороба тощо).
Ця практика робить йогу доступною для людей з обмежений фізичний стан. Це також дуже корисно терапевтично. Дійсно, практика Вінійоги доповнює фізичну реабілітацію (нещасний випадок ...) або психологічне спостереження (психіатр, терапія ...).
Для кого ?
Для людей, які хочуть займатися йогою наодинці з викладачем. Суб'єкти з обмеженими фізичними можливостями. Для тих, хто хоче підтримки в практиці йоги.
Йога Дживамукті
Перш за все, Дживамукті означає на санскриті "визволення живої душі" або "стан звільнення" залежно від тлумачень. Ця йога може визначати свої пози і послідовності за тими ж принципами, що і йога Аштанга. Заняття складаються з співу, медитації, йоги, пранаями та музики.
Однак така практика вимагає хорошого фізичного стану. Крім того, це духовна йога, акцент робиться на доброті до живих істот. Дух цієї йоги сильно зорієнтований на повагу та права тварин.
Для кого ?
Для людей у хорошому фізичному стані. За своєю філософією ця йога дуже подобається веганам.
Йога сміху
Перш за все, йога сміху має на меті пов’язати тіло і розум через сміх. На практиці це груповий курс, де учасники повинні проявляти свій ентузіазм. Мета полягає в тому, щоб поводитись по-дитячому, щоб імітувати сміх. Тоді це стає справжнім і заразним. Йога сміху робить повсякденне життя більш позитивним.
Для кого ?
Для людей, які шукають позитивного у своєму повсякденному житті. Ця йога дає змогу розглянути в перспективі більш-менш неприємні життєві ситуації.
Крипалу йога
Подібно до стилю йоги Хатха, Крипалу є один з найніжніших видів йоги. Співчуття, посередництво, духовна трансформація і навіть самовилікування - це основні цінності цієї йоги.
Він підкреслює володіння праною, або життєвою силою, через пози, дихання та медитацію. У цьому сенсі він втілює концепцію медитації в русі.
Для кого ?
В цілому, цей тип йоги приваблює людей похилого віку та людей із надмірною вагою завдяки своєму індивідуальному та щадному підходу.
Зверніть увагу, що цей посібник не претендує на вичерпність або на 100% точність. Існує безліч визначень та пояснень різних видів йоги. Це лише одна з багатьох інтерпретацій.
«Ми вже кілька років є відданими йогами. Завдяки нашому досвіду ви відкриєте йогу у всіх її формах! Поділіться нашими порадами та заняттями з йоги за посиланнями нижче:) ”