РІЗНИЦЯ МІЖ BCAA та EAA
Перш ніж вибирати між BCAA та EAA, важливо зрозуміти, що це два типи харчових добавок. Ідея полягає не в тому, щоб вдаватися до деталей у своїх діях на біохімічні механізми, а просто зрозуміти, з чого вони створені і що вони можуть внести в нашу практику бодібілдингу.
Навіщо приймати BCAA ?
BCAA - це три амінокислоти з розгалуженим ланцюгом: лейцин, ізолейцин та валін. Вони споживаються з метою запуску процесу синтезу білка, який також називають "процесом нарощування м'язів".
Як правило, практикуючі силових тренувань споживають їх навколо тренувань, найчастіше під час або після того, щоб уникнути катастрофізації м’язів, спричиненої частково викидом кортизолу під час інтенсивних та інтенсивних тренувань.
Таким чином, цілі споживання BCAA полягають у обмеженні втрати м’язів, щоб сприяти набору м’язів .
Що таке EAA (основні амінокислоти)?
Серед усіх амінокислот, які використовує наш організм, є деякі, які він може виробляти самостійно, але інші, які ми повинні забезпечити, оскільки він не в змозі їх виробляти. Вони називаються "незамінними амінокислотами", без них організм не може нормально функціонувати, тому ми повинні споживати їх з їжею.
Набагато менш відомі, ніж легендарні BCAA, EAA є досить новими у світі спортивного харчування, але все більше і більше брендів добавок випускають свої добавки на основі EAA.
Отже, ЕАА - це суміш, яка містить 9 незамінних амінокислот (ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан, валін та гістидин), і, отже, сюди входять ВСАА.
Навіщо брати EAA ?
Проведене дослідження зробило висновок, що лише BCAA не допомагають нарощувати м’язи. Щоб впливати на анаболізм м’язів, BCAA потребують інших незамінних амінокислот, з якими вони будуть синергетично працювати, щоб викликати синтез білка і, отже, нарощування м’язів. З цього спостереження стало очевидним, що необхідний новий тип харчової добавки на основі цих незамінних амінокислот.
Ці 9 амінокислот, як правило, присутні в сироватковому білку, який є найпоширенішою харчовою добавкою в бодібілдингу. Але що робить ЕАА цікавими, так це те, що на відміну від сироваткового протеїну, який потрібно перетравлювати, щоб його амінокислоти стали доступними для організму, ЕАА безпосередньо використовуються. .
Коли найкращий час приймати EAA ?
Швидке засвоєння може бути корисним під час тренувань, коли ви хочете сприяти відновленню та росту м’язів.
EAA перед профілактичним тренінгом
Доведено, що прийом незамінних амінокислот під час тренувань сприятливо впливає на ріст м’язів. Простіше кажучи, прийом ЕАА перед вашим заняттям бодібілдингом компенсує амінокислоти, які будуть знищені під час нього.
ААС після реконструкційного навчання
Після силових тренувань організм витрачає запаси глікогену і розщеплює деякі амінокислоти. Тому важливо повернути йому те, що він спожив, щоб найкраще сприяти нарощуванню та відновленню м’язів. Для цього споживання незамінних амінокислот і вуглеводів є ідеальною комбінацією для оптимізації анаболізму. Наприклад, закінчуючи тренування, ви хочете бути впевнені, що ваші м’язи отримують потрібну кількість амінокислот якомога швидше. Це може бути найкращий час для отримання EAA.
Супутні товари
100% BCAA - Біотех США
EAA ZERO - BIOTECH США
Пов’язані статті
ВІДКРИТИ БЕТА-АЛАНІН: АМІНОКИСЛОТА
Опубліковано: 14.05.2019 10:01:43
БЕТА-АЛАНІН: ЗАМЕЖНИК ДЛЯ Схуднення
Опубліковано: 15.05.2019 11:16:35
ВСЕ ПРО АМІНОКИСЛОТИ В БУДІВНИЦТВІ
Опубліковано: 14.07.2019 23:00:00
Підписка на розсилку
Ви можете будь-коли скасувати підписку. Ви знайдете нашу контактну інформацію щодо цього в умовах використання веб-сайту.
Інформація
Моє перше замовлення
Корисні посилання
- Хто ми ?
- Зв'язок
- Створити аккаунт
- Блог
Контролюйте свою конфіденційність
Коли ви відвідуєте веб-сайт, він може зберігати або отримувати інформацію у вашому браузері, переважно у формі "файлів cookie". Ця інформація, яка може стосуватися вас, ваших уподобань або вашого Інтернет-пристрою (комп’ютера, планшета чи мобільного пристрою), в основному використовується для того, щоб сайт працював так, як ви хочете.
Необхідно
Необхідні файли cookie роблять веб-сайт придатним для використання, активуючи основні функції, такі як перегляд сторінок та доступ до захищених ділянок веб-сайту. Веб-сайт не може нормально функціонувати без цих файлів cookie.
| Візок | PrestaShop | Це постачає та зберігає товари у вашій кошику для покупок. Вимкнення цього файлу cookie припинить авторизацію замовлень. Цей файл cookie не реєструє жодних персональних даних стосовно покупця магазину. Це постачає та зберігає товари у вашій кошику для покупок. Вимкнення цього файлу cookie припинить авторизацію замовлень. Цей файл cookie не реєструє жодних персональних даних стосовно покупця магазину. | 30 днів | Дозволити |
| Візок | PrestaShop | Це постачає та зберігає товари у вашій кошику для покупок. Вимкнення цього файлу cookie припинить авторизацію замовлень. Цей файл cookie не реєструє жодних персональних даних стосовно покупця магазину. Це постачає та зберігає товари у вашій кошику для покупок. Вимкнення цього файлу cookie припинить авторизацію замовлень. Цей файл cookie не реєструє жодних персональних даних стосовно покупця магазину. | 30 днів | Дозволити |
Преференції
Файли cookie дозволяють веб-сайту запам’ятовувати інформацію, яка змінює поведінку або зовнішній вигляд веб-сайту, наприклад, вибрану вами мову або регіон, в якому ви перебуваєте.