Різноманітна їжа - БІОБАЛАНС
В основному, не їжте одне і те саме щодня, і на це є кілька вагомих причин.
Ваша кров дала вам відповідь на питання, які продукти ви повинні залишити і замінити на даний момент. Про альтернативи цим продуктам ви дізналися від нас. Коли ви змінюєте свій раціон, тепер вам потрібно зробити своє попереднє меню якомога різноманітнішим - тобто харчуватися різноманітно. Якщо ви ніколи не чули про деякі продукти харчування або не знаєте, як їх приготувати: спробуйте, і ви можете зробити нові відкриття, які згодом не захочете пропустити. Ви можете отримати новий досвід, лише якщо ви берете участь, а іноді вас більш-менш змушують це робити, і зрештою ви раді цьому.
Не однаково щодня!
Найкраще, якщо ви розробляєте своє меню таким чином, щоб знаходитись у вас Ваша дієта обертати і бажано всі 4 дні. Це означає не їсти щодня одне і те ж. Якщо ви їли їжу, ви залишаєте її на наступні три дні і їсте її знову лише на п'ятий день. Як приклад: якщо в понеділок у вас був рис на гарнір, то рис не повинен бути знову на вашій тарілці до п’ятниці. І так відбувається з усією їжею. Навіть якщо ти z. Наприклад, який би здоровий сніданок ви не мали, вам слід його варіювати і дотримуватися принципу різноманітності та ротації.
Два приклади:
Якщо ви реагували на коров’яче молоко, доступні інші альтернативні варіанти молока для тварин (наприклад, козяче та овече) та рослинні "молочні" типи (наприклад, вівсяне, рисове, спельта, кокосове, мигдальне молоко). Якщо ви п'єте мигдальне молоко в понеділок, вам слід залишити його на наступні 3 дні та використовувати інші варіанти. У п’ятницю мигдальне молоко може знову з’явитися у вашому меню.
Тут також інший приклад, щоб наблизити вас до принципу. Якщо ваша кров показала незначний або дуже ненормальний результат на крупах, що містять глютен, доступні безглютенові злаки (наприклад, пшоно, кукурудза, рис) і так звані «псевдозернові культури» (наприклад, лобода, амарант, гречка). Якщо ви вибрали рис або продукт із рисового борошна як гарнір для початку тижня в понеділок, вам слід повернутися до нього лише в п’ятницю і вибрати щось інше як гарнір на вівторок, середу та четвер. Наш наступний приклад дає вам уявлення про те, як ви можете включити різноманітні безглютенові альтернативи у своє меню.
Чому різноманітна їжа так важлива?
Якщо ви втрачаєте їжу при зміні дієти, у вас виникає спокуса просто замінити її іншою, наприклад соєвим молоком замість коров’ячого, рисом замість локшини тощо. Це перший крок, але він також має різні недоліки.
- Різноманітність падає навпаки, і ризик незбалансованого харчування зростає. З ротацією дієти ви покращуєте споживання поживних речовин. У нашому наведеному вище прикладі молока соєве молоко буде доповнено рисовим, мигдальним, кокосовим та вівсяним, щоб ваше тіло було набагато краще забезпечене, ніж лише соєвим молоком. Так ви запобігаєте a можливе недоїдання.
- часте споживання їжі підвищений ризик один Формування алергії. Цього можна уникнути, якщо додати більше у свій раціон обертається різноманітним чином, тому що з ним зменшення Ви частота з якими ви споживаєте окремі продукти та разом з ними в той самий час Ризик алергії.
Постарайтеся зробити своє меню якомога різноманітнішим, щоб протидіяти недоїданню та зводити ризик алергії якомога нижче. Отже: різноманітна їжа!