Рюкзак-Ді; т без калорій; запитай у мами

Шановні читачі, безсумнівно є багато бажаючих скинути один-два кілограми, боротися з дієтами і дратуватися через ефект йо-йо після успіху.

Тепер дієта без йо-йо без ефектів. Я сам познайомився з ними під час перебування в санаторно-курортній клініці, і деякі медичні страхові компанії застосовують цей метод як план харчування подібним чином.

Ви ТІЛЬКИ звертаєте увагу на ВЖИР їжі.

Щоденне споживання жиру встановлено на рівні 60 грамів, які розділені на 12 балів по 5 грамів кожен.

Ось приклад щоденного меню вранці/опівдні/ввечері.

• Рулетики з маргарином та варенням або медом
• кава з молоком
• помаранчевий сік
• мюслі з молоком

Це меню містить максимум 1 1/2 жирних точок (7,5 г)
Ковток молока (якщо це 1,5% молока) взагалі не можна порахувати.
Маргарин розраховується з приблизно 1/2 жирної точки, а молоко для мюслі - з 1 жирною точкою.

• Хліб/булочки з маргарином та ковбасою або сиром
• Пахта
• Фруктовий йогурт (десерт)

Тут знову ж 1/2 жирності стосується маргарину та 1 жирності - пахта. Всупереч очікуванням, пахта має дуже низький вміст жиру, незважаючи на пластівці масла. Ковбаса та сир різняться. Ви повинні подивитися на зворотній стороні упаковки в таблиці поживних речовин, щоб побачити, скільки коштує 100 грамів і скільки ви приблизно. Не потрібно зважувати. Але слід щедро оцінювати, інакше ви брешете власній кишені.

• Шніцель (натуральний)
• смажена картопля
• Салат (гарнір/десерт)

Шніцель варіюється в залежності від виду м’яса (індички, свинини тощо). Орієнтовну кількість жиру можна знайти в Інтернеті, або ви запитаєте у м’ясника, або якщо ви берете нежирне м’ясо, тоді ви отримуєте приблизно 2 1/2 бала за шніцель.

Смажена картопля додає до 1 бала. Для смаження не потрібно багато жиру. Якщо ви їсте смажену картоплю з нарізаним кубиками беконом, вам слід порахувати 2 бали. Салат не має пунктів.

Заправка для салату також варіюється. Залежно від того, чи це вже готова заправка. Зазвичай вони дуже сміливі. Будь ласка, зверніть увагу на харчову інформацію. Домашня йогуртна заправка з 1,5% йогурту або нежирного кварку дуже смачна і може бути вишуканою гірчицею, каррі або чимось подібним, залежно від вашого смаку.

Як бачите, вам не потрібні всі 12 балів на день. Також є щось для кожного, хто любить їсти жирне смажене, кастети та іншу жирну їжу. Жирові бали, які ви заощаджуєте разом, можуть бути з’їдені за один день. Невикористані окуляри - це свого роду буфер, коли ви просто хочете з’їсти щось жирне або коли за один день ви переходите верх.

Крім того, застосовується наступне:

• Фрукти та овочі НЕ мають СМІЛНИХ ТОЧОК.
• Жирні бали потрібно включати лише до складу авокадо. Оскільки цей фрукт не чистий, це обмежено.
• Алкоголь також зараховується як жирові бали.
• 1 пиво коштує 1 жирний бал.

Нічого не забороняйте. Якщо ви скажете собі: "Я не можу цього робити, це жирне", ви лише посилите свою тягу. Просто пригостіть себе невеликою порцією, і все буде в маслі.

Оцінити зараз

предметів

23 коментарі

Стаття зараз набагато старша, і тепер у вас зовсім інша точка зору. Хороші жири тощо. також авокадо, є здоровими. Швидше, слід звертати увагу на вміст цукру в їжі. Занадто багато фруктів також може поставити вас на ваги, особливо якщо ввечері їх все ще вистачає. Так, наприклад, виноград.
Це корисніше, якщо ввечері ви залишите погані вуглеводи, такі як: рис, макарони, хліб, картопля.
Краще гарний шматок м’яса (не паніроване) і гарний салат з ним.

Оскільки я довгий час боровся зі своїм гіпотиреозом, і це робить схуднення досить складним, саме така дієта найкраще допомагає мені схуднути. До речі, це мені також рекомендував мій дієтолог.

@raybasel.
Це не мій внесок, але вранці можна з’їсти 2 булочки. Просто не обов’язково повинен бути білим. Зернові булочки мають кращу клітковину і довше тримають вас ситими.

Звичайно, ви можете використовувати варення або сир, але товщиною не дюйми.

Стогін ....
Знову той, хто дурить інших і завдає шкоди деяким своїми «порадами».

"Швидка дієта без підрахунку калорій"
Ага - тепер калорії вже не рахуються, а жирні бали. З цього випливає: Це все ще враховується!

найкраща і найдавніша "дієта" все ще: "FDH".
Я думаю, ви найкраще знаєте, де захований будь-який жир, і просто з’їжте його трохи.
Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам слід вчасно спланувати; організм повинен звикнути до зміни дієти, і ви теж, тобто вам слід намагатися постійно їсти або пити так.
Я, напр. було 10 кг після моїх операцій! Занадто багато на моїх стегнах. Незабаром це було б божевільним, зважував би мене кожен день і додавав ці кілограми за короткий час. Думаю, це було одне із медичних засобів, яке мені доводиться приймати. Загалом пішло близько 3 років 5 кг вниз і це продовжується.

Так, організм перетворює цукор в калорії -> жир.
LG

Не FDH, а менші тарілки:)
Ось як ви лущить око, яке, як відомо, з’їдає його.

«Термін дієта походить з грецької. (díaita) і спочатку вживався у значенні "спосіб життя"/"спосіб життя". Дієтологія досі науково займається "правильним" харчуванням та способом життя "
Джерело: Вікіпедія

У вас є спосіб життя, але ви не можете цього зробити!

Кожен, хто серйозно зацікавлений у схудненні, повинен спочатку викинути слово «дієта» з ужитку.
У просторіччі «дієта» має початок і кінець. І це повна нісенітниця і НІКОЛИ не призведе до бажаного успіху.
Крім того, для зменшення ваги потрібно більше вправ, спорт краще для тих, хто раніше нічого не робив.

Оскільки кожна людина різна, спочатку слід з’ясувати, яка їжа корисна для вас, а яка ні.

Твердження "Краще гарний шматок м’яса (не панірувати) і гарний салат" є дурницею і помилковим, крім того!
Якби я це зробив, мені було б завдано шкоди: м’ясо повністю уповільнює мій метаболізм! Так само, як картопля, помідори, баклажани, апельсини, ...

Слід також враховувати умови свого життя.
Деякий набір ваги не має нічого спільного з їжею та їжею. Всі, хто став "круглим" за допомогою ліків, можуть заспівати пісню про це.
Але психічні травми та травматичні переживання також можуть призвести до збільшення ваги.

Після того, як мама продала будинок наших батьків із садом (я доглядала за обома), у мене на короткий час було на 10 кг більше.
Я міг носити лише стильний (і доступний за ціною) одяг, який придбав п’ять разів, тоді моє тіло «вибухнуло».
І ось моя вага тим часом «зросла» з початкових 60 кг (1986) до 86 кг.
Зараз він без мого втручання зрівнявся з 81 кг.
Однак у мене є шкала жиру в організмі, відсоток жиру залишився на рівні 44%.

Для постійного зниження ваги, якщо це можливо, слід змінити спосіб життя та, можливо, умови життя.
Також слід зазначити, що вага з часом збільшився. Тож ви повинні дати собі та своєму тілу час на зменшення. Просто щоб полюбити шкіру.

Припиніть “дієти”! Вони ТІЛЬКИ допомагають "винахіднику" та його видавцю.

Я взагалі не приймаю Магарин!

Просто запитайте у компаній, як виготовляється маргарин.:-(
Зазвичай відповідей нуль.

Причина: З олії важко зробити жир, що змащується (яким би здоровим він не був)
виготовити. Після процесу виготовлення ці олії стали нездоровими.

Краще трохи вершкового масла, це здоровіше!:-)

Прочитавши все тут, я хотів би додати до нього свою «гірчицю».
Щойно я схудла на 20 кг і знаю, що схуднення завжди важко розпочати.
Але я не сидів на дієті, я змінив дієту.
Насправді він призначений для діабетиків, але оскільки він містить менше жиру та вуглеводів, його також рекомендують для нас, “нормальних людей”.
Фокус у тому, що рівень інсуліну завжди тримається зв’язано, і не спостерігається стрибків інсуліну через дієту. Тяга виключена.
І найкраще, я ніколи не був. голодний, не обійшлося ні з чим, перекусні дні також дозволені, і мова не йде про підрахунок калорій чи інших балів.
Єдине, це правило: максимум 5% жиру та/або вуглеводів на їжу. Це єдине, де спочатку доводиться багато читати.
Риба, хоча часто дуже жирна, дозволена без обмежень, оскільки вона містить омега-3 жирні кислоти.

Ви можете підтримувати цю дієту все життя, вам нічого не бракує.

О так, я забув: метаболізм багатьох людей заснув з часом, у тому числі і я. Через багато дієт або FDH, він вважає, що це час голоду, і основне значення падає. Результат - збільшення ваги.

Отже, сподіваємось, це зараз для вас було занадто.

"Не міг знати, що мій внесок буде класифікований як нісенітниця та неправильний".

Ніхто не казав і не писав, що ваш внесок класифікується як "нісенітниця і неправильний". Якби я хотів процитувати вас по імені, то я би це зробив або звернувся безпосередньо до вас. Але так я це взагалі зберіг - принаймні я думав.

Якщо я завдаю тобі болю, я перепрошую.

@ Гюнтер-77:
Ви пишете: "Просто запитайте у компаній, як виготовляється маргарин - зазвичай нуль відповідей"

ДЛЯ ВСІХ, ЩО ДІЙСНО ХОЧУТЬ ЗНАТИ, я на мить погуглив. Результат:

Виробництво маргарину складається з трьох принципово різних етапів:

Переробка, d. H. очищення видобутої олії; модифікація, тобто перетворення рафінованої сировини в технічно придатну форму; і рекомбінація з добавками до типової імітації. В принципі, цей порядок застосовується до всіх імітацій, нових продуктів харчування чи інших продуктів дизайну продуктів харчування.

Найважливішим олійним насінням німців сьогодні є соя. Його очищають, подрібнюють і видавлюють для денатурації яєчного білка. Це полегшує подальше вилуговування гексаном (легким бензином). Бензино-масляна суміш переганяється, гексан використовується повторно, а сира нафта переробляється.

Переробка включає наступні кроки:

- Entlecithinierung: при додаванні гарячої води частина лецитину відокремлюється
- дегумація: за допомогою фосфорної кислоти видаляються супутні речовини, такі як білки, вуглеводи та фосфатиди
- Розкислення: вільні жирні кислоти усуваються гарячим розчином гідроксиду натрію
- відбілювання: активоване вугілля або земля фуллера пов'язують всі барвники, такі як хлорофіл, каротин або госипол
- Дезодорація: За допомогою пари при приблизно 250 ° C практично всі інші супутні речовини можна відокремити.

Ця "хімічно очищена" сировина тепер повинна затвердіти для маргарину, оскільки всі рослинні жири з наших широт є природно рідкими. Жир модифікують за допомогою трьох різних методів.

- загартовування; З нікелевими каталізаторами ненасичені зв’язки жирних кислот розтріскуються під тиском і забезпечуються воднем. Під час цього процесу утворюються численні нові сполуки, значення яких для здоров'я має, наприклад, Т. незрозумілі. z. Т. сумнівний.
- переетерифікація: жир кип’ятять з алкоголятом натрію, щоб розщепити його до гліцерину та вільних жирних кислот. Потім гліцерин і жирні кислоти збираються повторно. Керуючи цим процесом, властивості готового жиру можна встановити дуже точно.
- Фракціонування: Натуральна олія складається з суміші різних жирових компонентів (тригліцеридів) з різною температурою плавлення. Використовуючи холод, можливо з використанням миючих засобів та розчинників, компоненти з високою температурою плавлення можна відокремити від компонентів з низькою температурою плавлення. Для маргарину використовуються деталі, що сильно плавляться.

Потім затверділий жир піддають подальшому рафінуванню, щоб відокремити використані хімічні речовини. Ці три методи часто застосовуються в поєднанні. Наприклад, один рецепт маргаринів з листкового тіста для пекарів такий: твердне пальмове масло, затверділе арахісове масло, фракційне соєве масло і переетерифікація цих трьох компонентів разом з яловичим жиром.

Рекомбінація до побутового маргарину:

Зараз настав час дизайнера продуктів харчування. Він повинен переконатися, що кінцевий продукт виглядає і на смак нагадує справжнє масло.

- Додавання відповідних емульгаторів дозволяє утворювати змащувану жирно-водяну суміш, яка не розбризкується навіть під час смаження на сковороді.
- Потім пасті надають колишній золотисто-жовтий колір обличчя літнього масла за допомогою барвника каротину;
- Ароматизатори з маслянистою ноткою або горіховим виглядом, кислоти та кухонна сіль роблять їх смачнішими за справжнє масло.
- Додавши білок, ви отримуєте піну і побуріння, характерні для вершкового масла на сковороді.
- Антиоксиданти, синергісти та іноді консерванти забезпечують необхідний термін зберігання.

Джерело: "На здоров’я! Хворі здоровим харчуванням" Удо Полммера, Андреа Фок, Ульріке Гондер та Карін Хауг. Видавництво Kiepenhauer & Witsch, Кельн. 1-е видання 1996, с. 91-93). Посилання, подане в тексті, говорить: "Bockisch M, харчові жири та олії. Штутгарт 1993"

@ # 14 Шнуф
Так, я приймаю L-тироксин щодня і раз на тиждень у 20 000 версіях вітаміну D.
На жаль, у мене також є тиреоїдит Хашимото, і це робить схуднення дійсно не таким простим. На щастя, у мене є справді хороший ендокролог, який мене найняв добре.

@ Тедді. Все добре. Я справді почувався трохи дурним. Я не часто пишу, і, можливо, я помилився. Так шкода з мого боку
:-)

---